17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Vaníliás kifli kalóriatartalom és tápérték
Vaníliás kifli: 543 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,5 g, zsír 33 g, szénhidrát 51,4 g. 1 db (8 g): 43 kcal.
A vaníliás kifli a karácsonyi sütisdoboz kötelező darabja: darált dióval vagy mandulával gyúrt omlós, vajas tésztából formázott apró kiflik, amelyeket még melegen vaníliás porcukorba forgatnak. A sok vaj és dió miatt 100 g‑ja körülbelül 543 kcal, de egy darab csak 8 g körüli, azaz nagyjából 43 kcal. Magas E‑vitamin-tartalmú, rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
- Fehérje 6%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 8 g 43 kcal F 0,7 · Zs 2,6 · Sz 4,1 g
- Szokásos adag · 30 g 163 kcal F 2,5 · Zs 9,9 · Sz 15,4 g
- 100 kcal-nyi adag 18 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 235 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 543 kcal 2 272 kJ 27%
- Fehérje 8,5 g 17%
- Zsír 33 g 47%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 51,4 g 20%
- Rost 3,4 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 38%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 238 µg 30%
- D-vitamin 0,017 µg <1%
- E-vitamin 4,8 mg 40%
- K-vitamin 11 µg 15%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,069 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,255 mg 18%
- B3-vitamin niacin 0,79 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,37 mg 6%
- B6-vitamin 0,033 mg 2%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0,6 µg 24%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 173 mg 9%
- Kalcium 33 mg 4%
- Foszfor 151 mg 22%
- Magnézium 43 mg 11%
- Vas 1,2 mg 9%
- Cink 0,962 mg 10%
- Réz 0,197 mg 20%
- Mangán 0,437 mg 22%
- Szelén nincs adat
- Jód 15 µg 10%
- Nátrium 8 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B2‑vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 97%-ában.
- 92% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 92%-ában.
- 83% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 83%-ában.
- 89% Több E‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 89%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tejcsokoládé 535 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
- Florentin 514 kcal
- Mogyorókrém 539 kcal
- Nápolyi 538 kcal
- Pillangó (palmier) 490 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Étcsokoládé 598 kcal
- Rákchips 570 kcal
- Almás pite 237 kcal
- Baklava 440 kcal
- Méz 304 kcal
- Cukor 387 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: D753500.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.