17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Mogyorókrém kalóriatartalom és tápérték
Mogyorókrém: 539 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,4 g, zsír 29,7 g, szénhidrát 57 g. 1 ek (20 g): 108 kcal.
A kakaós mogyorókrém nagyrészt cukorból és növényi olajból áll, mogyoróval és kakaóval ízesítve; itthon palacsintába, kalácsra, pirítósra és gofrira kenik. Egy 20 g‑os evőkanálnyi körülbelül 108 kcal, és egyenesen az üvegből kenve ritkán marad egy kanálnál. Magas réz-, mangán-, E‑vitamin- és vastartalmú.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 4%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 44%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 20 g 108 kcal F 1,1 · Zs 5,9 · Sz 11,4 g
- 100 kcal-nyi adag 19 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 370 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 539 kcal 2 255 kJ 27%
- Fehérje 5,4 g 11%
- Zsír 29,7 g 42%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 57 g 22%
- Rost 5,4 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 44%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 5 mg 41%
- K-vitamin 1,9 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,085 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,427 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,357 mg 6%
- B6-vitamin 0,082 mg 6%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0,27 µg 11%
- Kolin 17,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 407 mg 20%
- Kalcium 108 mg 14%
- Foszfor 152 mg 22%
- Magnézium 64 mg 17%
- Vas 4,4 mg 31%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,469 mg 47%
- Mangán 0,868 mg 43%
- Szelén 3,6 µg 7%
- Jód 3,9 µg 3%
- Nátrium 41 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: magnézium
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 96%-ában.
- 94% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 94%-ában.
- 87% Több réz van benne, mint az édességek és desszertek 87%-ában.
- 86% Több mangán van benne, mint az édességek és desszertek 86%-ában.
- 90% Több E‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Nápolyi 538 kcal
- Tejcsokoládé 535 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
- Csokiszelet 523 kcal
- Pillangó (palmier) 490 kcal
- Vaníliás kifli 543 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Lekvár 278 kcal
- Csokoládétorta 389 kcal
- Halva 469 kcal
- Sűrített tej 321 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Ekler 264 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168000.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.