17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Tortilla chips kalóriatartalom és tápérték
Tortilla chips: 497 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,6 g, zsír 22,3 g, szénhidrát 62,7 g. Szokásos adag (40 g): 199 kcal.
A tortilla chips kukoricatortillából vágott, olajban sütött vagy sütőben ropogósra szárított háromszögek: guacamole, salsa és sajtszósz mellé mártogatósnak, a nachos alapjaként pedig sajttal, jalapeñóval megpakolva. 100 g‑ja körülbelül 497 kcal, majdnem annyi, mint a burgonyachipsé, így egy 40 g‑os marék 199. Magas foszfortartalmú, rostforrás.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Fehérje 6%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 52%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 40 g 199 kcal F 2,6 · Zs 8,9 · Sz 25,1 g
- 100 kcal-nyi adag 20 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 300 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 497 kcal 2 079 kJ 25%
- Fehérje 6,6 g 13%
- Zsír 22,3 g 32%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 62,7 g 24%
- Rost 4,7 g
- Só 0,78 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 52%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3 mg 25%
- K-vitamin 0,6 µg <1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,13 mg 12%
- B2-vitamin riboflavin 0,043 mg 3%
- B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 0,411 mg 7%
- B6-vitamin 0,202 mg 14%
- Folát B9 22 µg 11%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 19,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 206 mg 10%
- Kalcium 104 mg 13%
- Foszfor 234 mg 33%
- Magnézium 84 mg 22%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,105 mg 10%
- Mangán 0,357 mg 18%
- Szelén 8,4 µg 15%
- Jód 12 µg 8%
- Nátrium 310 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: szelén
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint az édességek és desszertek 88%-ában.
- 77% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 77%-ában.
- 91% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 91%-ában.
- 91% Több foszfor van benne, mint az édességek és desszertek 91%-ában.
- 81% Több E‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Shortbread 489 kcal
- Csokidarabos keksz 481 kcal
- Csokidrazsé 505 kcal
- Törökméz 508 kcal
- Linzer karika 499 kcal
- Digestive keksz 463 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Tejcsokoládé 535 kcal
- Mogyorókrém 539 kcal
- Nápolyi 538 kcal
- Csokoládétorta 389 kcal
- Halva 469 kcal
- Sűrített tej 321 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173143.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.