17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények

Teljes kiőrlésű kenyér kalóriatartalom és tápérték

Teljes kiőrlésű kenyér: 247 kcal 100 g‑ban, fehérje 13 g, zsír 3,4 g, szénhidrát 41 g. 1 szelet (30 g): 74 kcal.

A teljes kiőrlésű kenyér a gabona héjrészét és csíráját is tartalmazó lisztből sül, ezért sötétebb és tömörebb a fehérnél; a pékségekben gyakran graham- vagy magvas kenyérként találkozunk vele. 100 g‑ja körülbelül 245 kcal, alig kevesebb, mint a fehér kenyéré, egy 30 g‑os szelet tehát 75 körül. Magas rost- és fehérjetartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 21%
  • Zsír 12%
  • Szénhidrát 67%

Hétköznapi adagokban

  • 1 szelet ≈ 30 g 74 kcal F 3,9 · Zs 1 · Sz 12,3 g
  • Szokásos adag · 60 g 148 kcal F 7,8 · Zs 2 · Sz 24,6 g
  • 100 kcal-nyi adag 40 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 2,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Teljes kiőrlésű247133,441
Teljes kiőrlésű búza2448,41,844,3
Toastkenyér2628,54,143,7

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Teljes kiőrlésű

Energia és makrók

  • Energia 247 kcal 1 033 kJ 12%
  • Fehérje 13 g 26%
  • Zsír 3,4 g 5%
  • Szénhidrát rosttal együtt 41 g 16%
  • Rost 6 g
  • Só 1,1 g 19%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 12%
  • Szénhidrát 67%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 2,7 mg 22%
  • K-vitamin 7,8 µg 10%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,25 mg 23%
  • B2-vitamin riboflavin 0,167 mg 12%
  • B3-vitamin niacin 3,3 mg 21%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,646 mg 11%
  • B6-vitamin 0,215 mg 15%
  • Folát B9 26 µg 13%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 27,2 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 254 mg 13%
  • Kalcium 31,3 mg 4%
  • Foszfor 212 mg 30%
  • Magnézium 75 mg 20%
  • Vas 2,5 mg 18%
  • Cink 1,8 mg 18%
  • Réz 0,227 mg 23%
  • Mangán 2,2 mg 109%
  • Szelén 25,7 µg 47%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 455 mg 19%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Teljes kiőrlésű búza

Energia és makrók

  • Energia 244 kcal 1 021 kJ 12%
  • Fehérje 8,4 g 17%
  • Zsír 1,8 g 3%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 44,3 g 17%
  • Rost 6,9 g
  • Só 1,1 g 19%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 14%
  • Zsír 7%
  • Szénhidrát 73%
  • Egyéb 7%

Vitaminok

  • A-vitamin 0,2 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,29 mg 2%
  • K-vitamin 0,4 µg <1%
  • C-vitamin 0,25 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
  • B2-vitamin riboflavin 0,101 mg 7%
  • B3-vitamin niacin 2,5 mg 16%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,44 mg 7%
  • B6-vitamin 0,087 mg 6%
  • Folát B9 35,6 µg 18%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 240 mg 12%
  • Kalcium 39 mg 5%
  • Foszfor 180 mg 26%
  • Magnézium 51 mg 14%
  • Vas 2,1 mg 15%
  • Cink 1,4 mg 14%
  • Réz 0,21 mg 21%
  • Mangán 1,6 mg 80%
  • Szelén 10 µg 18%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 448 mg 19%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Toastkenyér

Energia és makrók

  • Energia 262 kcal 1 096 kJ 13%
  • Fehérje 8,5 g 17%
  • Zsír 4,1 g 6%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 43,7 g 17%
  • Rost 6,2 g
  • Só 1,2 g 20%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 13%
  • Zsír 14%
  • Szénhidrát 67%
  • Egyéb 6%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin 0,5 mg 4%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin 0,17 mg 15%
  • B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
  • B3-vitamin niacin 0,025 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,56 mg 9%
  • B6-vitamin 0,11 mg 8%
  • Folát B9 25 µg 12%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 226 mg 11%
  • Kalcium 141 mg 18%
  • Foszfor 160 mg 23%
  • Magnézium 51,5 mg 14%
  • Vas 1,6 mg 11%
  • Cink 1,1 mg 11%
  • Réz 0,5 mg 50%
  • Mangán 1,5 mg 75%
  • Szelén 2,5 µg 5%
  • Jód 5 µg 3%
  • Nátrium 471 mg 20%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kenyér és péksütemények

Helye a kenyerek és péksütemények között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 84%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 94%-ában.
  • Több rost van benne, mint a kenyerek és péksütemények 85%-ában.
  • Több mangán van benne, mint a kenyerek és péksütemények 97%-ában.
  • Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 95%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Kenyér és péksütemények: még több

Kenyér és péksütemények: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk