17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Grissini kalóriatartalom és tápérték
Grissini: 433 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,7 g, zsír 11,8 g, szénhidrát 65,3 g. 1 db (5 g): 22 kcal.
Torinóból származik a grissini, a ceruzavékony, ropogós kenyérrudacska; az éttermekben kosárban kínálják az előétel mellé, otthon pedig a pármai sonkába tekert változat a kedvelt partifalat. Egy 5 g‑os rudacska körülbelül 22 kcal, 100 g‑ja 433, egy marékkal tehát hamar 100 fölé mehet. Rostforrás, magas B6‑vitamin-, tiamin- és foláttartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 12%
- Zsír 25%
- Szénhidrát 62%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 5 g 22 kcal F 0,6 · Zs 0,6 · Sz 3,3 g
- Szokásos adag · 20 g 87 kcal F 2,5 · Zs 2,4 · Sz 13,1 g
- 100 kcal-nyi adag 23 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 433 kcal 1 812 kJ 22%
- Fehérje 12,7 g 25%
- Zsír 11,8 g 17%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 65,3 g 25%
- Rost 5,2 g
- Só 1,8 g 30%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 25%
- Szénhidrát 62%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 3 mg 25%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 7 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,42 mg 38%
- B2-vitamin riboflavin 0,082 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,8 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav 0,47 mg 8%
- B6-vitamin 0,6 mg 43%
- Folát B9 70 µg 35%
- B12-vitamin 0,26 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 213 mg 11%
- Kalcium 48 mg 6%
- Foszfor 188 mg 27%
- Magnézium 66,3 mg 18%
- Vas 1,2 mg 9%
- Cink 1,4 mg 14%
- Réz 0,25 mg 25%
- Mangán 0,36 mg 18%
- Szelén 2,5 µg 5%
- Jód 20 µg 13%
- Nátrium 715 mg 30%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: magnézium
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 92%-ában.
- 94% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 94%-ában.
- 84% Több rost van benne, mint a kenyerek és péksütemények 84%-ában.
- 98% Több B6‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 98%-ában.
- 98% Több B1‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kruton 407 kcal
- Édes kétszersült 407 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Tejes kifli 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Almás táska 338 kcal
- Mazsolás csiga 333 kcal
- Fokhagymás kenyér 349 kcal
- Krumplis kenyér 266 kcal
- Tönkölykenyér 221 kcal
- Többmagvas kenyér 265 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 7525.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.