Túrós csusza kalóriatartalom és tápérték

Túrós csusza: 178 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,6 g, zsír 7 g, szénhidrát 17,5 g. Szokásos adag (300 g): 534 kcal.

A túrós csusza széles metélt vagy lebbencs, amelyet tehéntúróval, tejföllel és ropogósra pirított szalonnapörccel kevernek össze; sós étel, édes rokona a cukros túrós tészta. Gyakran a harcsapaprikás köreteként is találkozni vele. Egy 300 g‑os adag körülbelül 535 kcal, 100 g‑ja 178 kcal, és a pörc mennyisége sokat számít. Magas fehérje- és szeléntartalmú, foszforforrás.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: foszfor

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 22%
Zsír 37%
Szénhidrát 41%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 300 g 534 kcal F 28,8 · Zs 21,1 · Sz 52,4 g
100 kcal-nyi adag 55 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 210 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 1,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 178 kcal 745 kJ 9%
Fehérje 9,6 g 19%
Zsír 7 g 10%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,5 g 7%
Rost 0,99 g
Só 0,63 g 10%

Honnan jön a kalória

Fehérje 22%
Zsír 37%
Szénhidrát 41%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 22,8 µg 3%
D-vitamin 0,065 µg 1%
E-vitamin 0,133 mg 1%
K-vitamin 0,15 µg <1%
C-vitamin 0,09 mg <1%
B1-vitamin tiamin 0,076 mg 7%
B2-vitamin riboflavin 0,092 mg 7%
B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
B5-vitamin pantoténsav 0,358 mg 6%
B6-vitamin 0,096 mg 7%
Folát B9 7,5 µg 4%
B12-vitamin 0,237 µg 9%
Kolin 19 mg

Ásványi anyagok

Kálium 113 mg 6%
Kalcium 35,8 mg 4%
Foszfor 118 mg 17%
Magnézium 16 mg 4%
Vas 0,395 mg 3%
Cink 0,72 mg 7%
Réz 0,075 mg 8%
Mangán 0,181 mg 9%
Szelén 22,4 µg 41%
Jód nincs adat
Nátrium 251 mg 10%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: fehérje
Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: foszfor

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több szelén van benne, mint az ételek 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.