Nachos kalóriatartalom és tápérték
Nachos: 265 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,6 g, zsír 15,8 g, szénhidrát 22,1 g. Szokásos adag (150 g): 398 kcal.
A nachos tortillachips olvasztott sajttal, jalapeñóval, salsával, babbal vagy darált hússal – a mozik, sportbárok és mexikói éttermek kedvelt közös tála. Egy 150 g‑os adag körülbelül 400 kcal, 100 g‑ja 265 kcal, a nagy, megosztott tálaknál pedig könnyű elveszíteni a fonalat. A tejföl, a guacamole és az extra sajtszósz külön számít.
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Fehérje 12%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 34%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 398 kcal F 11,4 · Zs 23,8 · Sz 33,2 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13%
- Fehérje 7,6 g 15%
- Zsír 15,8 g 23%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 22,1 g 9%
- Rost 1,7 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 34%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6,7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,2 mg 18%
- K-vitamin 12,2 µg 16%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,058 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,056 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,12 mg 9%
- Folát B9 5,8 µg 3%
- B12-vitamin 0,42 µg 17%
- Kolin 19,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 112 mg 6%
- Kalcium 74 mg 9%
- Foszfor 125 mg 18%
- Magnézium 31 mg 8%
- Vas 0,882 mg 6%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,052 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 6,3 µg 11%
- Jód nincs adat
- Nátrium 488 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 82% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 82%-ában.
- 79% Több cink van benne, mint az ételek 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Arancini 253 kcal
- Nagy tavaszi tekercs 272 kcal
- Falafeles pita 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Édes-savanyú sertés 260 kcal
- Tavaszi tekercs 242 kcal
Ételek: még több
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Paradicsomleves 61 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708576.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.