17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Kétszersült kalóriatartalom és tápérték
Kétszersült: 409 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,8 g, zsír 5,9 g, szénhidrát 76,6 g. 1 db (10 g): 41 kcal.
A kétszersült kétszer sütött, ropogósra szárított kenyérszelet; a boltokban dobozban kapható, és vajjal, lekvárral, mézzel kenve reggelire, vagy teához, kávéhoz mártogatva fogy. Egy 10 g‑os szelet körülbelül 41 kcal, 100 g‑ja 409 – a kiszáradt víz miatt több, mint a friss kenyéré, de szeletenként kevés. Rostforrás, magas mangántartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: réz
- Fehérje 10%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 77%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 10 g 41 kcal F 1 · Zs 0,6 · Sz 7,7 g
- Szokásos adag · 30 g 123 kcal F 2,9 · Zs 1,8 · Sz 23 g
- 100 kcal-nyi adag 24 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 205 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 409 kcal 1 711 kJ 20%
- Fehérje 9,8 g 20%
- Zsír 5,9 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 76,6 g 29%
- Rost 3,1 g
- Só 1,3 g 21%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 77%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,83 mg 7%
- K-vitamin 2,2 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,7 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,52 mg 9%
- B6-vitamin 0,081 mg 6%
- Folát B9 22,3 µg 11%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 160 mg 8%
- Kalcium 29 mg 4%
- Foszfor 100 mg 14%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,79 mg 8%
- Réz 0,16 mg 16%
- Mangán 0,62 mg 31%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 509 mg 21%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: réz
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 88%-ában.
- 80% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Knäckebrot 379 kcal
- Kruton 407 kcal
- Édes kétszersült 407 kcal
- Puffasztott rizs 385 kcal
- Zsemlemorzsa 395 kcal
- Grissini 433 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Többmagvas kenyér 265 kcal
- Gluténmentes kenyér 261 kcal
- Quiche 365 kcal
- Tejes kifli 359 kcal
- Bagel 275 kcal
- Mazsolás kenyér 274 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 7300.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.