17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Pandoro kalóriatartalom és tápérték
Pandoro: 401 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,1 g, zsír 17,4 g, szénhidrát 51,5 g. 1 szelet (80 g): 321 kcal.
A pandoro a veronai karácsony csillag keresztmetszetű, magas, aranysárga kalácsa: vajas, tojásos kelt tészta mazsola és kandírozott gyümölcs nélkül – ebben különbözik a panettonétól –, porcukorral meghintve tálalják. Ünnep előtt nálunk is egyre több boltban kapható. Egy 80 g‑os szelet körülbelül 321 kcal, 100 g‑ja 401. Magas B12-vitamin-tartalmú, mangán- és folátforrás.
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: folát
- Fehérje 8%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 52%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 80 g 321 kcal F 6,5 · Zs 13,9 · Sz 41,2 g
- 100 kcal-nyi adag 25 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 245 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 401 kcal 1 679 kJ 20%
- Fehérje 8,1 g 16%
- Zsír 17,4 g 25%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 51,5 g 20%
- Rost 2,7 g
- Só 1,3 g 21%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 52%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 106 µg 13%
- D-vitamin 0,082 µg 2%
- E-vitamin 0,582 mg 5%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin 0,083 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,186 mg 13%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav 0,44 mg 7%
- B6-vitamin 0,091 mg 6%
- Folát B9 36,4 µg 18%
- B12-vitamin 1,4 µg 57%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 137 mg 7%
- Kalcium 37,8 mg 5%
- Foszfor 103 mg 15%
- Magnézium 17,9 mg 5%
- Vas 0,826 mg 6%
- Cink 0,626 mg 6%
- Réz nincs adat
- Mangán 0,369 mg 18%
- Szelén 2,2 µg 4%
- Jód nincs adat
- Nátrium 508 mg 21%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: folát
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 83% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 83%-ában.
- 99% Több B12-vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 99%-ában.
- 80% Több folát van benne, mint a kenyerek és péksütemények 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Scone 382 kcal
- Croissant 406 kcal
- Briós 401 kcal
- Dán péksütemény 403 kcal
- Tejes kifli 359 kcal
- Csokis croissant 421 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Burek 273 kcal
- Spanakopita 212 kcal
- Fehér kenyér 265 kcal
- Teljes kiőrlésű kenyér 247 kcal
- Rozskenyér 259 kcal
- Lavas 275 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
3 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.