17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények

Fonott kalács kalóriatartalom és tápérték

Fonott kalács: 290 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,2 g, zsír 7,7 g, szénhidrát 45,6 g. 1 szelet (40 g): 116 kcal.

A fonott kalács tojással dúsított, enyhén édes kelt tészta, amely húsvétkor a sonka, a főtt tojás és a torma mellől nem hiányozhat, hétköznap pedig vajjal és lekvárral reggelire kerül; a zsidó konyhában barhesz néven szombatra sütik. 100 g‑ja körülbelül 290 kcal, egy 40 g‑os szelet nagyjából 116 kcal. Magas szeléntartalmú.

Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: E‑vitamin
Jó forrás: mangán

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 10%
Zsír 25%
Szénhidrát 65%

Hétköznapi adagokban

1 szelet ≈ 40 g 116 kcal F 2,9 · Zs 3,1 · Sz 18,2 g
Szokásos adag · 50 g 145 kcal F 3,6 · Zs 3,8 · Sz 22,8 g
100 kcal-nyi adag 35 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
20 g fehérjéhez 280 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
Energiasűrűség Közepes 2,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 290 kcal 1 212 kJ 14%
Fehérje 7,2 g 14%
Zsír 7,7 g 11%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45,6 g 18%
Rost 1,5 g
Só 1 g 17%

Honnan jön a kalória

Fehérje 10%
Zsír 25%
Szénhidrát 65%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 19,2 µg 2%
D-vitamin 0,24 µg 5%
E-vitamin 2,6 mg 22%
K-vitamin 0,525 µg <1%
C-vitamin 0 mg 0%
B1-vitamin tiamin 0,071 mg 6%
B2-vitamin riboflavin 0,078 mg 6%
B3-vitamin niacin 0,697 mg 4%
B5-vitamin pantoténsav 0,425 mg 7%
B6-vitamin 0,045 mg 3%
Folát B9 19,9 µg 10%
B12-vitamin 0,107 µg 4%
Kolin 41 mg

Ásványi anyagok

Kálium 75,6 mg 4%
Kalcium 15,9 mg 2%
Foszfor 83,2 mg 12%
Magnézium 13,8 mg 4%
Vas 0,859 mg 6%
Cink 0,543 mg 5%
Réz 0,091 mg 9%
Mangán 0,38 mg 19%
Szelén 22,4 µg 41%
Jód nincs adat
Nátrium 407 mg 17%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: szelén
Jó forrás: E‑vitamin
Jó forrás: mangán

Kenyér és péksütemények

Helye a kenyerek és péksütemények között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több szelén van benne, mint a kenyerek és péksütemények 85%-ában.
Több E‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 84%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Kenyér és péksütemények: még több

Kenyér és péksütemények: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.