17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Chala kalórie a výživové hodnoty
Chala: 290 kcal na 100 g, bielkoviny 7,2 g, tuky 7,7 g, sacharidy 45,6 g. 1 plátok (40 g): 116 kcal.
Chala je pletený vaječný chlieb zo židovskej kuchyne, ktorý sa pečie na sabat a sviatky. Je mäkký, jemne sladkastý a pripomína našu vianočku, len menej sladkú. Krajec 40 g má asi 116 kcal, na 100 g je to okolo 290. Má vysoký obsah selénu.
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 65 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 40 g 116 kcal B 2,9 · T 3,1 · S 18,2 g
- Bežná porcia · 50 g 145 kcal B 3,6 · T 3,8 · S 22,8 g
- 100 kcal je 35 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 280 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 290 kcal 1 212 kJ 14 %
- Bielkoviny 7,2 g 14 %
- Tuky 7,7 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 45,6 g 18 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 1 g 17 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 25 %
- Sacharidy 65 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 19,2 µg 2 %
- Vitamín D 0,24 µg 5 %
- Vitamín E 2,6 mg 22 %
- Vitamín K 0,525 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,071 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,078 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,697 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,425 mg 7 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 19,9 µg 10 %
- Vitamín B12 0,107 µg 4 %
- Cholín 41 mg
Minerály
- Draslík 75,6 mg 4 %
- Vápnik 15,9 mg 2 %
- Fosfor 83,2 mg 12 %
- Horčík 13,8 mg 4 %
- Železo 0,859 mg 6 %
- Zinok 0,543 mg 5 %
- Meď 0,091 mg 9 %
- Mangán 0,38 mg 19 %
- Selén 22,4 µg 41 %
- Jód bez údajov
- Sodík 407 mg 17 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj mangánu
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Viac selénu ako 85 % chleba a pečiva.
- 84 % Viac vitamínu E ako 84 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tortilla 297 kcal
- Filo cesto 289 kcal
- Bulka s hrozienkami 280 kcal
- Bulka 293 kcal
- Naan 311 kcal
- Chlieb s hrozienkami 274 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Focaccia 249 kcal
- Brioška 401 kcal
- Klobáska v lístkovom ceste 352 kcal
- Dánske pečivo 403 kcal
- Sucháre 407 kcal
- Ovsený chlieb 269 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.