17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Sárgadinnye kalóriatartalom és tápérték
Sárgadinnye (kantalup): 34 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,84 g, zsír 0,19 g, szénhidrát 7,3 g. 1 szelet (200 g): 68 kcal.
A narancssárga húsú sárgadinnyét nyáron a görögdinnye mellett árulják az utak szélén; hűtve, szeletelve vagy olaszosan, sonkával tálalva eszik. 100 g‑ja körülbelül 34 kcal, egy 200 g‑os szelet tehát 68. A zöldes húsú mézdinnye hasonló, 100 g‑onként 36 kcal. Magas C‑vitamin-tartalmú és A‑vitamin-forrás.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 10%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 85%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 200 g 68 kcal F 1,7 · Zs 0,4 · Sz 14,5 g
- Szokásos adag · 250 g 85 kcal F 2,1 · Zs 0,5 · Sz 18,1 g
- 100 kcal-nyi adag 295 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,34 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Kantalup | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Mézdinnye | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Kantalup
Energia és makrók
- Energia 34 kcal 142 kJ 2%
- Fehérje 0,84 g 2%
- Zsír 0,19 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,3 g 3%
- Rost 0,9 g
- Só 0,04 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 5%
- Szénhidrát 85%
Vitaminok
- A-vitamin 169 µg 21%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 2,5 µg 3%
- C-vitamin 36,7 mg 46%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,019 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,734 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,105 mg 2%
- B6-vitamin 0,072 mg 5%
- Folát B9 21 µg 10%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 267 mg 13%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 15 mg 2%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,21 mg 2%
- Cink 0,18 mg 2%
- Réz 0,041 mg 4%
- Mangán 0,041 mg 2%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 16 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
Mézdinnye
Energia és makrók
- Energia 36 kcal 151 kJ 2%
- Fehérje 0,54 g 1%
- Zsír 0,14 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,3 g 3%
- Rost 0,8 g
- Só 0,04 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 91%
Vitaminok
- A-vitamin 3 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg <1%
- K-vitamin 2,9 µg 4%
- C-vitamin 18 mg 22%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,012 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,418 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,155 mg 3%
- B6-vitamin 0,088 mg 6%
- Folát B9 19 µg 10%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 228 mg 11%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 11 mg 2%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,17 mg 1%
- Cink 0,09 mg <1%
- Réz 0,024 mg 2%
- Mangán 0,027 mg 1%
- Szelén 0,7 µg 1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 18 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
Casaba
Energia és makrók
- Energia 28 kcal 117 kJ 1%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,7 g 2%
- Rost 0,9 g
- Só 0,02 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 81%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 2,5 µg 3%
- C-vitamin 21,8 mg 27%
- B1-vitamin tiamin 0,015 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,031 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,232 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,084 mg 1%
- B6-vitamin 0,163 mg 12%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 182 mg 9%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 5 mg <1%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,34 mg 2%
- Cink 0,07 mg <1%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,035 mg 2%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 9 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Jó forrás: C‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 92% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 92%-ában.
- 77% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 77%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169092.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.