17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Aszalt sárgabarack kalóriatartalom és tápérték
Aszalt sárgabarack: 241 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,4 g, zsír 0,51 g, szénhidrát 55,3 g. Szokásos adag (30 g): 72 kcal.
Az aszalt sárgabarack a téli kamra kincse: magában nassolják, müzlibe, kalácsba és süteményekbe aprítják, de sült húsok és vadételek mellé is jól illik. 100 g‑ja körülbelül 241 kcal, egy marék (30 g) tehát 72 – aszaláskor a víz távozik, a cukor marad. Magas rost-, kálium-, E‑vitamin- és réztartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kálium
- Fehérje 6%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 92%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 72 kcal F 1 · Zs 0,2 · Sz 16,6 g
- 100 kcal-nyi adag 41 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Aszalt | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Főzve | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Aszalt
Energia és makrók
- Energia 241 kcal 1 008 kJ 12%
- Fehérje 3,4 g 7%
- Zsír 0,51 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 55,3 g 21%
- Rost 7,3 g
- Só 0,03 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 92%
Vitaminok
- A-vitamin 180 µg 22%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 4,3 mg 36%
- K-vitamin 3,1 µg 4%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,015 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,074 mg 5%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav 0,516 mg 9%
- B6-vitamin 0,143 mg 10%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 13,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 1 162 mg 58%
- Kalcium 55 mg 7%
- Foszfor 71 mg 10%
- Magnézium 32 mg 9%
- Vas 2,7 mg 19%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,343 mg 34%
- Mangán 0,235 mg 12%
- Szelén 2,2 µg 4%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 10 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B3‑vitamin
Főzve
Energia és makrók
- Energia 85 kcal 356 kJ 4%
- Fehérje 1,2 g 2%
- Zsír 0,18 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,6 g 8%
- Rost 2,6 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 6%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 92%
Vitaminok
- A-vitamin 64 µg 8%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,5 mg 13%
- K-vitamin 1,1 µg 1%
- C-vitamin 0,3 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,005 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,915 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,211 mg 4%
- B6-vitamin 0,051 mg 4%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 411 mg 21%
- Kalcium 19 mg 2%
- Foszfor 25 mg 4%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,94 mg 7%
- Cink 0,14 mg 1%
- Réz 0,121 mg 12%
- Mangán 0,083 mg 4%
- Szelén 0,8 µg 1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: kálium
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 86%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 95%-ában.
- 89% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.
- 98% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 98%-ában.
- 98% Több E‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Aszalt füge 249 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Aszalt alma 243 kcal
- Aszalt körte 262 kcal
- Datolya 277 kcal
- Mazsola 299 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Kókusz 354 kcal
- Füge 74 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Szeder 43 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173941.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.