17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Citrom kalóriatartalom és tápérték
Citrom: 29 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 6,5 g. 1 szelet (10 g): 3 kcal.
A citromot ritkán esszük magában: a tea, a limonádé, a rántott hús és a halételek mellé jut belőle egy szelet, a reszelt héja pedig a túrós és a mákos sütemények ízét adja. 100 g‑ja körülbelül 29 kcal, egy karika (10 g) így mindössze 3. Magas C‑vitamin-tartalmú; a limonádé energiáját a cukor adja, nem a citrom.
- Fehérje 13%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 79%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 10 g 3 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 0,7 g
- Szokásos adag · 30 g 9 kcal F 0,3 · Zs 0,1 · Sz 2 g
- 100 kcal-nyi adag 345 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,29 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 29 kcal 121 kJ 1%
- Fehérje 1,1 g 2%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,5 g 3%
- Rost 2,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 79%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 53 mg 66%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,19 mg 3%
- B6-vitamin 0,08 mg 6%
- Folát B9 11 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 138 mg 7%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 16 mg 2%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,6 mg 4%
- Cink 0,06 mg <1%
- Réz 0,037 mg 4%
- Mangán 0,03 mg 2%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 1,6 µg 1%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 96% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 96%-ában.
- 85% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Görögdinnye 30 kcal
- Lime 30 kcal
- Sárgadinnye 34 kcal
- Eper 32 kcal
- Erdei szamóca 38 kcal
- Csillaggyümölcs 31 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167746.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.