Döner kebab kalóriatartalom és tápérték
Döner kebab: 215 kcal 100 g‑ban, fehérje 10 g, zsír 11 g, szénhidrát 19 g. Szokásos adag (350 g): 753 kcal.
A gyros és a döner a magyar városok éjszakai életének állandó szereplője: nyárson sült, vékonyra szelt hús pitában, tortillában vagy bagettben, sok salátával, hagymával és csípős vagy fokhagymás szósszal. Egy 300 g‑os pitás döner körülbelül 700 kcal, a 350 g‑os tekercs 750 körül – egy adag tehát egy bőséges főétkezés. Fehérjeforrás és magas B12-vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Fehérje 19%
- Zsír 46%
- Szénhidrát 35%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 350 g 753 kcal F 35 · Zs 38,5 · Sz 66,5 g
- 100 kcal-nyi adag 47 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Tekercsben | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Pitában | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Bagettben | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Tekercsben
Energia és makrók
- Energia 215 kcal 900 kJ 11%
- Fehérje 10 g 20%
- Zsír 11 g 16%
- Szénhidrát rosttal együtt 19 g 7%
- Rost 1 g
- Só 0,81 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 46%
- Szénhidrát 35%
Vitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,33 mg 3%
- K-vitamin 3,7 µg 5%
- C-vitamin 3,5 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,12 mg 9%
- B3-vitamin niacin 2,5 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,117 mg 8%
- Folát B9 16,4 µg 8%
- B12-vitamin 0,86 µg 34%
- Kolin 33,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 205 mg 10%
- Kalcium 46 mg 6%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,098 mg 10%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,3 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 323 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Pitában
Energia és makrók
- Energia 233 kcal 975 kJ 12%
- Fehérje 15,2 g 30%
- Zsír 10,9 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,4 g 7%
- Rost 2,3 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 27%
- Zsír 43%
- Szénhidrát 30%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 316 mg 16%
- Kalcium 33,6 mg 4%
- Foszfor nincs adat
- Magnézium 21,5 mg 6%
- Vas 0,95 mg 7%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,2 mg 20%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén nincs adat
- Jód 3 µg 2%
- Nátrium 492 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: kálium
Bagettben
Energia és makrók
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12%
- Fehérje 15 g 30%
- Zsír 9,8 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 23,6 g 9%
- Rost 2 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 39%
Vitaminok
- A-vitamin 6,2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,2 mg 2%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,11 mg 8%
- B3-vitamin niacin 2,3 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 15 µg 8%
- B12-vitamin 0,88 µg 35%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 263 mg 13%
- Kalcium 22,1 mg 3%
- Foszfor 117 mg 17%
- Magnézium 22,4 mg 6%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 2 mg 20%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,3 mg 15%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 4,9 µg 3%
- Nátrium 469 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: mangán
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 73% Több kalória van benne, mint az ételek 73%-ában.
- 85% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 78% Több szelén van benne, mint az ételek 78%-ában.
- 86% Több cink van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 78% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tésztasaláta 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Sajtos makaróni 223 kcal
- Fajita 206 kcal
- Burrito 219 kcal
- Cannelloni 191 kcal
Ételek: még több
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.