17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Ételek

Vajas kenyér kalóriatartalom és tápérték

Vajas kenyér (barna kenyér): 351 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,8 g, zsír 17 g, szénhidrát 41,2 g. 1 db (50 g): 176 kcal.

Vajas kenyér, rajta párizsi, sonka vagy trappista: a magyar reggeli és tízórai alapja, amelyet a legtöbben darabra, nem grammra számolnak. Egy 38 g‑os vajas fehér kenyér körülbelül 140 kcal, egy 50 g‑os vajas barna kenyér 176, a párizsis szelet 175, a szalonnás rozskenyér pedig 262. A vaj vastagsága többet számít, mint gondolnád: ha vastagon kened, inkább mérd le külön a kenyeret és a vajat.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 8%
  • Zsír 44%
  • Szénhidrát 48%

Hétköznapi adagokban

  • 1 db ≈ 50 g 176 kcal F 3,4 · Zs 8,5 · Sz 20,6 g
  • 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 295 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Vajas barna kenyér3516,81741,2
Vajas fehér kenyér3696,718,443
Vajas-sajtos34513,618,230,5
Párizsis29211,713,129,9
Sonkás26611,111,228,2
Szalonnás rozskenyér4366,529,334,3
Vörös kaviáros33413,817,530,9
Heringes smørrebrød2449,611,524,1

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Vajas barna kenyér

Energia és makrók

  • Energia 351 kcal 1 470 kJ 18%
  • Fehérje 6,8 g 14%
  • Zsír 17 g 24%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 41,2 g 16%
  • Rost 3,6 g
  • Só 1,4 g 23%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 8%
  • Zsír 44%
  • Szénhidrát 48%

Vitaminok

  • A-vitamin 137 µg 17%
  • D-vitamin 0,1 µg 2%
  • E-vitamin 0,672 mg 6%
  • K-vitamin 1,7 µg 2%
  • C-vitamin 0,2 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,089 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,011 mg <1%
  • B3-vitamin niacin 0,232 mg 1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,374 mg 6%
  • B6-vitamin 0,005 mg <1%
  • Folát B9 40 µg 20%
  • B12-vitamin 0,034 µg 1%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 141 mg 7%
  • Kalcium 31,2 mg 4%
  • Foszfor 92,8 mg 13%
  • Magnézium 22 mg 6%
  • Vas 0,964 mg 7%
  • Cink 0,706 mg 7%
  • Réz 0,112 mg 11%
  • Mangán 0,592 mg 30%
  • Szelén 8,2 µg 15%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 559 mg 23%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Vajas fehér kenyér

Energia és makrók

  • Energia 369 kcal 1 543 kJ 18%
  • Fehérje 6,7 g 13%
  • Zsír 18,4 g 26%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 43 g 17%
  • Rost 3 g
  • Só 1,3 g 22%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 7%
  • Zsír 45%
  • Szénhidrát 47%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 0,126 µg 3%
  • E-vitamin 0,709 mg 6%
  • K-vitamin 1,9 µg 3%
  • C-vitamin 0,237 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,078 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,015 mg 1%
  • B3-vitamin niacin 0,506 mg 3%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,347 mg 6%
  • B6-vitamin 0,019 mg 1%
  • Folát B9 18,8 µg 9%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 135 mg 7%
  • Kalcium 29,6 mg 4%
  • Foszfor 90,3 mg 13%
  • Magnézium 22,3 mg 6%
  • Vas 0,991 mg 7%
  • Cink 0,611 mg 6%
  • Réz 0,111 mg 11%
  • Mangán 0,529 mg 26%
  • Szelén 8,3 µg 15%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 540 mg 22%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Vajas-sajtos

Energia és makrók

  • Energia 345 kcal 1 444 kJ 17%
  • Fehérje 13,6 g 27%
  • Zsír 18,2 g 26%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,5 g 12%
  • Rost 2,1 g
  • Só 1,6 g 26%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 48%
  • Szénhidrát 36%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 0,269 µg 5%
  • E-vitamin 0,451 mg 4%
  • K-vitamin 1,8 µg 2%
  • C-vitamin 0,164 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,065 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 0,37 mg 2%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,357 mg 6%
  • B6-vitamin 0,042 mg 3%
  • Folát B9 20,5 µg 10%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 136 mg 7%
  • Kalcium 274 mg 34%
  • Foszfor 260 mg 37%
  • Magnézium 25,8 mg 7%
  • Vas 0,771 mg 6%
  • Cink 1,8 mg 18%
  • Réz 0,089 mg 9%
  • Mangán 0,369 mg 18%
  • Szelén 11 µg 20%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 636 mg 26%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Párizsis

Energia és makrók

  • Energia 292 kcal 1 222 kJ 15%
  • Fehérje 11,7 g 23%
  • Zsír 13,1 g 19%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 29,9 g 12%
  • Rost 1,9 g
  • Só 1,8 g 31%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 41%
  • Szénhidrát 42%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 0,48 µg 10%
  • E-vitamin 0,14 mg 1%
  • K-vitamin 0,45 µg <1%
  • C-vitamin 0,55 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,158 mg 14%
  • B2-vitamin riboflavin 0,097 mg 7%
  • B3-vitamin niacin 1,6 mg 10%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,412 mg 7%
  • B6-vitamin 0,16 mg 11%
  • Folát B9 14,5 µg 7%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 240 mg 12%
  • Kalcium 58 mg 7%
  • Foszfor 136 mg 19%
  • Magnézium 22,4 mg 6%
  • Vas 1,2 mg 9%
  • Cink 1,5 mg 15%
  • Réz 0,096 mg 10%
  • Mangán 0,344 mg 17%
  • Szelén 17,4 µg 32%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 736 mg 31%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sonkás

Energia és makrók

  • Energia 266 kcal 1 113 kJ 13%
  • Fehérje 11,1 g 22%
  • Zsír 11,2 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 28,2 g 11%
  • Rost 2,5 g
  • Só 1,6 g 27%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 17%
  • Zsír 39%
  • Szénhidrát 44%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 0,372 µg 7%
  • E-vitamin 0,367 mg 3%
  • K-vitamin 0,883 µg 1%
  • C-vitamin 1,8 mg 2%
  • B1-vitamin tiamin 0,31 mg 28%
  • B2-vitamin riboflavin 0,082 mg 6%
  • B3-vitamin niacin 1,5 mg 10%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,395 mg 7%
  • B6-vitamin 0,149 mg 11%
  • Folát B9 14,7 µg 7%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 204 mg 10%
  • Kalcium 27,6 mg 3%
  • Foszfor 120 mg 17%
  • Magnézium 23,2 mg 6%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,945 mg 9%
  • Réz 0,107 mg 11%
  • Mangán 0,567 mg 28%
  • Szelén 13,9 µg 25%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 649 mg 27%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

  • Jó forrás: fehérje
  • Jó forrás: mangán
  • Jó forrás: B1‑vitamin
  • Jó forrás: szelén
  • Jó forrás: foszfor

Szalonnás rozskenyér

Energia és makrók

  • Energia 436 kcal 1 824 kJ 22%
  • Fehérje 6,5 g 13%
  • Zsír 29,3 g 42%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 34,3 g 13%
  • Rost 3 g
  • Só 1,9 g 31%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 6%
  • Zsír 62%
  • Szénhidrát 32%

Vitaminok

  • A-vitamin 1,8 µg <1%
  • D-vitamin 1,1 µg 22%
  • E-vitamin 0,173 mg 1%
  • K-vitamin 0,267 µg <1%
  • C-vitamin 0,199 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
  • B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
  • B3-vitamin niacin 0,505 mg 3%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,331 mg 6%
  • B6-vitamin 0,016 mg 1%
  • Folát B9 33,2 µg 17%
  • B12-vitamin 0,058 µg 2%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 134 mg 7%
  • Kalcium 22,9 mg 3%
  • Foszfor 85,6 mg 12%
  • Magnézium 18,7 mg 5%
  • Vas 0,861 mg 6%
  • Cink 0,694 mg 7%
  • Réz 0,099 mg 10%
  • Mangán 0,495 mg 25%
  • Szelén 9,3 µg 17%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 750 mg 31%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Vörös kaviáros

Energia és makrók

  • Energia 334 kcal 1 399 kJ 17%
  • Fehérje 13,8 g 28%
  • Zsír 17,5 g 25%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,9 g 12%
  • Rost 2,2 g
  • Só 2,1 g 36%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 47%
  • Szénhidrát 37%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 12,3 µg 246%
  • E-vitamin 3 mg 25%
  • K-vitamin 1,4 µg 2%
  • C-vitamin 1,8 mg 2%
  • B1-vitamin tiamin 0,173 mg 16%
  • B2-vitamin riboflavin 0,163 mg 12%
  • B3-vitamin niacin 0,391 mg 2%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,903 mg 15%
  • B6-vitamin 0,03 mg 2%
  • Folát B9 41,2 µg 21%
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 155 mg 8%
  • Kalcium 47,4 mg 6%
  • Foszfor 212 mg 30%
  • Magnézium 42,3 mg 11%
  • Vas 1,3 mg 9%
  • Cink 1 mg 10%
  • Réz 0,29 mg 29%
  • Mangán 0,396 mg 20%
  • Szelén nincs adat
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 859 mg 36%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Heringes smørrebrød

Energia és makrók

  • Energia 244 kcal 1 021 kJ 12%
  • Fehérje 9,6 g 19%
  • Zsír 11,5 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,1 g 9%
  • Rost 1,9 g
  • Só 1,3 g 22%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 16%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 41%

Vitaminok

  • A-vitamin 138 µg 17%
  • D-vitamin 1,2 µg 24%
  • E-vitamin 0,888 mg 7%
  • K-vitamin 0,635 µg <1%
  • C-vitamin 1,3 mg 2%
  • B1-vitamin tiamin 0,068 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,127 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,426 mg 7%
  • B6-vitamin 0,079 mg 6%
  • Folát B9 29,5 µg 15%
  • B12-vitamin 1,5 µg 58%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 124 mg 6%
  • Kalcium 48,4 mg 6%
  • Foszfor 99,8 mg 14%
  • Magnézium 15,9 mg 4%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,683 mg 7%
  • Réz 0,093 mg 9%
  • Mangán 0,331 mg 17%
  • Szelén 26,2 µg 48%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 528 mg 22%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint az ételek 98%-ában.
  • Több rost van benne, mint az ételek 95%-ában.
  • Több mangán van benne, mint az ételek 96%-ában.
  • Több folát van benne, mint az ételek 89%-ában.
  • Több A‑vitamin van benne, mint az ételek 92%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

2 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk