17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Kacsacomb kalóriatartalom és tápérték
Kacsacomb: 212 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,2 g, zsír 16 g, szénhidrát 0 g. 1 db (200 g): 424 kcal.
A sült kacsacomb a magyar vasárnapi ebédek és ünnepek egyik kedvence: sütőben, a saját zsírjában ropogósra sütve, párolt lilakáposztával és hagymás tört krumplival tálalják. Nyersen, bőrrel egy 200 g‑os comb körülbelül 424 kcal, 100 g‑ja 212 – a bőr alatti zsír egy része sütés közben kisül, azt öntsd le. Magas fehérje- és niacintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Fehérje 32%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 200 g 424 kcal F 34,3 · Zs 31,9 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 47 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 115 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 212 kcal 887 kJ 11%
- Fehérje 17,2 g 34%
- Zsír 16 g 23%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,26 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 32%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 16,2 µg 2%
- D-vitamin 0,35 µg 7%
- E-vitamin 0,64 mg 5%
- K-vitamin 20,2 µg 27%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,163 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 9,2 mg 57%
- B5-vitamin pantoténsav 1,4 mg 24%
- B6-vitamin 0,245 mg 18%
- Folát B9 7,3 µg 4%
- B12-vitamin 0,14 µg 6%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 312 mg 16%
- Kalcium 5,2 mg <1%
- Foszfor 169 mg 24%
- Magnézium 20,6 mg 5%
- Vas 0,674 mg 5%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,042 mg 4%
- Mangán 0,012 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 103 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 84% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 84%-ában.
- 96% Több K‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 83% Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bárányhús 230 kcal
- Libacomb 231 kcal
- Debreceni páros 192 kcal
- Marhanyelv 224 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
- Darált marhahús 250 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Sertéskaraj 170 kcal
- Sertésoldalas 277 kcal
- Sertésdagadó 518 kcal
- Kacsa 404 kcal
- Marhasteak 131 kcal
- Borjúhús 107 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: V465100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.