17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Kaliforniai paprika kalóriatartalom és tápérték
Kaliforniai paprika: 27 kcal 100 g‑ban, fehérje 1 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 6 g. 1 db (150 g): 41 kcal.
A fehér, tölteni való és a lecsópaprika mellett egyre több a vastag húsú, kocka alakú kaliforniai paprika is a hazai kínálatban: salátába, wokba, grillre kerül, vagy egyszerűen nyersen, csíkokra vágva ropogtatjuk. 100 g‑ja 20–27 kcal, egy egész, 150 g‑os darab tehát 40 körül. Magas C‑vitamin- és rosttartalmú; a piros és a sárga édesebb a zöldnél.
- Fehérje 13%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 78%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 150 g 41 kcal F 1,5 · Zs 0,5 · Sz 9 g
- 100 kcal-nyi adag 370 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,27 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Átlagos | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Piros | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Sárga | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Zöld | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Sütve | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Átlagos
Energia és makrók
- Energia 27 kcal 113 kJ 1%
- Fehérje 1 g 2%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát rosttal együtt 6 g 2%
- Rost 2,1 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 78%
Vitaminok
- A-vitamin 157 µg 20%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 13%
- K-vitamin 4,9 µg 7%
- C-vitamin 128 mg 160%
- B1-vitamin tiamin 0,054 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,085 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,979 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,317 mg 5%
- B6-vitamin 0,291 mg 21%
- Folát B9 46 µg 23%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 211 mg 11%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,43 mg 3%
- Cink 0,25 mg 2%
- Réz 0,017 mg 2%
- Mangán 0,112 mg 6%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 0,1 µg <1%
- Nátrium 4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
Piros
Energia és makrók
- Energia 26 kcal 109 kJ 1%
- Fehérje 0,99 g 2%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 2%
- Rost 2,1 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 60%
- Egyéb 14%
Vitaminok
- A-vitamin 157 µg 20%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 13%
- K-vitamin 4,9 µg 7%
- C-vitamin 128 mg 160%
- B1-vitamin tiamin 0,054 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,085 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,979 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,317 mg 5%
- B6-vitamin 0,291 mg 21%
- Folát B9 46 µg 23%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 211 mg 11%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,43 mg 3%
- Cink 0,25 mg 2%
- Réz 0,017 mg 2%
- Mangán 0,112 mg 6%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 0,1 µg <1%
- Nátrium 4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
Sárga
Energia és makrók
- Energia 27 kcal 113 kJ 1%
- Fehérje 1 g 2%
- Zsír 0,21 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,4 g 2%
- Rost 0,9 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 7%
- Szénhidrát 79%
Vitaminok
- A-vitamin 10 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,1 mg 18%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 184 mg 229%
- B1-vitamin tiamin 0,028 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,025 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,89 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,168 mg 3%
- B6-vitamin 0,168 mg 12%
- Folát B9 26 µg 13%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 212 mg 11%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 24 mg 3%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,46 mg 3%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,107 mg 11%
- Mangán 0,117 mg 6%
- Szelén 0,3 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
Zöld
Energia és makrók
- Energia 20 kcal 84 kJ 1%
- Fehérje 0,86 g 2%
- Zsír 0,17 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,9 g 1%
- Rost 1,7 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 8%
- Szénhidrát 59%
- Egyéb 16%
Vitaminok
- A-vitamin 18 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,37 mg 3%
- K-vitamin 7,4 µg 10%
- C-vitamin 80,4 mg 101%
- B1-vitamin tiamin 0,057 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,028 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,48 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,099 mg 2%
- B6-vitamin 0,224 mg 16%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 175 mg 9%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 20 mg 3%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,34 mg 2%
- Cink 0,13 mg 1%
- Réz 0,066 mg 7%
- Mangán 0,122 mg 6%
- Szelén 0 µg 0%
- Jód 0,4 µg <1%
- Nátrium 3 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Sütve
Energia és makrók
- Energia 36 kcal 149 kJ 2%
- Fehérje 0,94 g 2%
- Zsír 0,15 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,5 g 3%
- Rost 2 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 73%
- Egyéb 13%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin 3,8 mg 32%
- K-vitamin 5,6 µg 7%
- C-vitamin 144 mg 180%
- B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,83 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,15 mg 2%
- B6-vitamin 0,31 mg 22%
- Folát B9 69,7 µg 35%
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 240 mg 12%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 25 mg 4%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,27 mg 2%
- Cink 0,14 mg 1%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,11 mg 6%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 2,5 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 66% Kevesebb kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 66%-ában.
- 96% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 96%-ában.
- 90% Több B6‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 90%-ában.
- 80% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sütőtök 26 kcal
- Fekete retek 29 kcal
- Káposzta 25 kcal
- Tarlórépa 28 kcal
- Spagettitök 31 kcal
- Lilakáposzta 31 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Sült krumpli 312 kcal
- Paradicsom 18 kcal
- Uborka 15 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.