17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Túrórudi kalóriatartalom és tápérték
Túrórudi: 313 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,6 g, zsír 17,7 g, szénhidrát 30,7 g. 1 db (40 g): 125 kcal.
A túrórudi évtizedek óta a magyar gyerekek kedvenc hűtött édessége: édes túrórúd vékony, kakaós bevonatban, natúr vagy lekváros, kakaós, gyümölcsös töltelékkel, és ma már sokféle méretben kapható. Egy 40 g‑os darab körülbelül 125 kcal, 100 g‑ja 313 kcal. Foszfor- és B12-vitamin-forrás.
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Fehérje 10%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 40 g 125 kcal F 3 · Zs 7,1 · Sz 12,3 g
- 100 kcal-nyi adag 32 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 265 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 313 kcal 1 308 kJ 16%
- Fehérje 7,6 g 15%
- Zsír 17,7 g 25%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 30,7 g 12%
- Rost 0,85 g
- Só 0,6 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 51%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 102 µg 13%
- D-vitamin 0,05 µg 1%
- E-vitamin 0,4 mg 3%
- K-vitamin 2,1 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,042 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,162 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,15 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,407 mg 7%
- B6-vitamin 0,032 mg 2%
- Folát B9 9,1 µg 5%
- B12-vitamin 0,42 µg 17%
- Kolin 22,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 148 mg 7%
- Kalcium 91,3 mg 11%
- Foszfor 134 mg 19%
- Magnézium 19,9 mg 5%
- Vas 0,632 mg 5%
- Cink 0,785 mg 8%
- Réz 0,138 mg 14%
- Mangán 0,119 mg 6%
- Szelén 6,2 µg 11%
- Jód nincs adat
- Nátrium 242 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 63% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 63%-ában.
- 86% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 86%-ában.
- 87% Több B12-vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fatörzs 317 kcal
- Epres tarte 315 kcal
- Fekete-erdő torta 324 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Csokibevonatos jégkrém 328 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Áfonyás muffin 375 kcal
- Banánkenyér 331 kcal
- Zabkeksz 450 kcal
- Pillecukor 318 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
- Kakaópor 228 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
4 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.