17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Csirkecomb kalóriatartalom és tápérték
Csirkecomb (bőr nélkül, nyers): 121 kcal 100 g‑ban, fehérje 19,7 g, zsír 4,1 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 182 kcal.
A csirkecomb szaftosabb és olcsóbb a mellnél, ezért a paprikás csirke, a sült csirke és a grillcsirke kedvenc része. Bőr nélkül, nyersen 100 g‑ja körülbelül 121 kcal, a bőrös, ropogósra sült grillcsirkecomb viszont 226 – a különbség nagy része a bőrben lévő zsír. Csont nélkül, a lehúsozott részt mérd. Magas fehérje-, szelén- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 68%
- Zsír 32%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 182 kcal F 29,6 · Zs 6,2 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 100 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Bőr nélkül, nyers | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Grillcsirke, bőrrel | 226 | 22,5 | 15,1 | 0,1 |
| Párolt, bőr nélkül | 175 | 24,4 | 8,6 | 0 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Bőr nélkül, nyers
Energia és makrók
- Energia 121 kcal 506 kJ 6%
- Fehérje 19,7 g 39%
- Zsír 4,1 g 6%
- Szénhidrát rosttal együtt 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,24 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 68%
- Zsír 32%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 2,9 µg 4%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,088 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,196 mg 14%
- B3-vitamin niacin 5,6 mg 35%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,451 mg 32%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0,61 µg 24%
- Kolin 53,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 242 mg 12%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 185 mg 26%
- Magnézium 23 mg 6%
- Vas 0,81 mg 6%
- Cink 1,6 mg 16%
- Réz 0,062 mg 6%
- Mangán 0,013 mg <1%
- Szelén 22,9 µg 42%
- Jód nincs adat
- Nátrium 95 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
Grillcsirke, bőrrel
Energia és makrók
- Energia 226 kcal 946 kJ 11%
- Fehérje 22,5 g 45%
- Zsír 15,1 g 22%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,12 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,84 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 40%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 20 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,46 mg 4%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,227 mg 16%
- B3-vitamin niacin 5,7 mg 36%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,191 mg 14%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,47 µg 19%
- Kolin 62,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 255 mg 13%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 218 mg 31%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,95 mg 7%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,077 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 22 µg 40%
- Jód nincs adat
- Nátrium 335 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
Párolt, bőr nélkül
Energia és makrók
- Energia 175 kcal 732 kJ 9%
- Fehérje 24,4 g 49%
- Zsír 8,6 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,96 g 16%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 56%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 0%
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0,3 µg 6%
- E-vitamin 0,17 mg 1%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,181 mg 13%
- B3-vitamin niacin 5,7 mg 36%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,433 mg 31%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 0,42 µg 17%
- Kolin 67,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 264 mg 13%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 199 mg 28%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 1,9 mg 19%
- Réz 0,049 mg 5%
- Mangán nincs adat
- Szelén 29 µg 53%
- Jód nincs adat
- Nátrium 384 mg 16%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B12-vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pulykacomb 118 kcal
- Marhabélszín 121 kcal
- Vaddisznóhús 122 kcal
- Marhaszív 112 kcal
- Báránymáj 131 kcal
- Nyúlhús 136 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Darált marhahús 250 kcal
- Marhahús 170 kcal
- Párizsi 308 kcal
- Szárazkolbász 417 kcal
- Sült liba 238 kcal
- Véres hurka 313 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.