17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Vegyes darált hús kalóriatartalom és tápérték
Vegyes darált hús: 250 kcal 100 g‑ban, fehérje 18,4 g, zsír 19,6 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 375 kcal.
A boltok hűtőpultjában a sertés- és marhahúsból kevert darált hús a legnépszerűbb választás fasírthoz, húsgombóchoz, lasagnéhoz és töltött paprikához: a marha ízt ad, a sertés szaftosságot. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 250 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 375. Ha a kisütött zsírt leöntöd, kevesebb marad belőle a tányéron. Magas fehérje-, B12-vitamin- és niacintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 30%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 375 kcal F 27,6 · Zs 29,3 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 40 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 250 kcal 1 046 kJ 12%
- Fehérje 18,4 g 37%
- Zsír 19,6 g 28%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 30%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 16 µg 2%
- D-vitamin 0,52 µg 10%
- E-vitamin 0,68 mg 6%
- K-vitamin 2,4 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,3 mg 27%
- B2-vitamin riboflavin 0,19 mg 14%
- B3-vitamin niacin 6 mg 37%
- B5-vitamin pantoténsav 0,39 mg 6%
- B6-vitamin 0,312 mg 22%
- Folát B9 2 µg 1%
- B12-vitamin 2,1 µg 84%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 300 mg 15%
- Kalcium 13,6 mg 2%
- Foszfor 151 mg 22%
- Magnézium 18,1 mg 5%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 2,9 mg 29%
- Réz 0,062 mg 6%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 1,9 µg 1%
- Nátrium 55 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 64% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 64%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Darált marhahús 250 kcal
- Darált sertéshús 263 kcal
- Libacomb 231 kcal
- Bárányhús 230 kcal
- Merguez 283 kcal
- Kacsacomb 212 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Sonka 164 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Szalámi 378 kcal
- Sült csirke 239 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
- Csirke-alsócomb 161 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: U040100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.