Gombaleves kalóriatartalom és tápérték

Gombaleves: 36 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,2 g, zsír 1,6 g, szénhidrát 4 g. Szokásos adag (350 g): 128 kcal.

A gombaleves itthon csiperkéből vagy erdei gombából készül: van, aki tejföllel és petrezselyemmel, más paprikás alappal főzi, a tejszínes gombakrémleves pedig már egy laktatóbb rokon. Ez a tiszta, zöldséges változat 100 g‑onként csupán 36 kcal körül van, egy 350 g‑os tányér nagyjából 130 kcal. Alacsony energia- és zsírtartalmú, rost- és mangánforrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 13%
Zsír 42%
Szénhidrát 45%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 350 g 128 kcal F 4,1 · Zs 5,8 · Sz 13,8 g
100 kcal-nyi adag 275 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,36 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 36 kcal 152 kJ 2%
Fehérje 1,2 g 2%
Zsír 1,6 g 2%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4 g 2%
Rost 0,76 g
Só 0,6 g 10%

Honnan jön a kalória

Fehérje 13%
Zsír 42%
Szénhidrát 45%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 34,1 µg 4%
D-vitamin 0,024 µg <1%
E-vitamin 0,495 mg 4%
K-vitamin 1,8 µg 2%
C-vitamin 1,8 mg 2%
B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
B2-vitamin riboflavin 0,068 mg 5%
B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
B5-vitamin pantoténsav 0,48 mg 8%
B6-vitamin 0,07 mg 5%
Folát B9 4,9 µg 2%
B12-vitamin 0,025 µg 1%
Kolin 6,4 mg

Ásványi anyagok

Kálium 130 mg 7%
Kalcium 7,2 mg <1%
Foszfor 24,5 mg 4%
Magnézium 6,7 mg 2%
Vas 0,369 mg 3%
Cink 0,195 mg 2%
Réz 0,093 mg 9%
Mangán 0,31 mg 16%
Szelén 2 µg 4%
Jód 2 µg 1%
Nátrium 238 mg 10%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Alacsony energiatartalmú
Jó forrás: fehérje
Jó forrás: rost
Alacsony zsírtartalmú
Jó forrás: mangán

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 97%-ában.
Több mangán van benne, mint az ételek 79%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.