Hamburger kalóriatartalom és tápérték
Hamburger: 260 kcal 100 g‑ban, fehérje 13 g, zsír 12 g, szénhidrát 25 g. 1 db (220 g): 572 kcal.
A hamburger a gyorséttermekből indult, de ma már szinte minden városban van kézműves burgerező, ahol vastag húspogácsával, cheddarral, baconnel és házi szósszal készül. Egy átlagos, 220 g‑os burger körülbelül 570 kcal (100 g‑ja 260), a sajtos és a dupla változat még többet ad. A mellé kért sült krumplit és üdítőt külön írd be. Magas fehérje- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: cink
- Fehérje 20%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 220 g 572 kcal F 28,6 · Zs 26,4 · Sz 55 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 155 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Átlagos | 260 | 13 | 12 | 25 |
| Hamburger | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 |
| Sajtburger | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 |
| Csirkeburger | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 |
| Halburger | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 |
| Dupla sajtburger | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 |
| Vegaburger | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Átlagos
Energia és makrók
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13%
- Fehérje 13 g 26%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát rosttal együtt 25 g 10%
- Rost 0,7 g
- Só 0,89 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 38%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 3,3 µg 4%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,088 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,132 mg 9%
- B3-vitamin niacin 3,6 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,28 mg 20%
- Folát B9 18,4 µg 9%
- B12-vitamin 1,6 µg 65%
- Kolin 49,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 229 mg 11%
- Kalcium 14,4 mg 2%
- Foszfor 143 mg 20%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 3,1 mg 31%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 23,8 µg 43%
- Jód nincs adat
- Nátrium 355 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
Hamburger
Energia és makrók
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14%
- Fehérje 17,5 g 35%
- Zsír 14,4 g 21%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20 g 8%
- Rost 0,7 g
- Só 0,89 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 46%
- Szénhidrát 29%
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 3,3 µg 4%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,088 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,132 mg 9%
- B3-vitamin niacin 3,6 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav 0,15 mg 2%
- B6-vitamin 0,28 mg 20%
- Folát B9 18,4 µg 9%
- B12-vitamin 1,6 µg 65%
- Kolin 49,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 229 mg 11%
- Kalcium 14,4 mg 2%
- Foszfor 143 mg 20%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 3,1 mg 31%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán 0,25 mg 12%
- Szelén 23,8 µg 43%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 355 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
Csirkeburger
Energia és makrók
- Energia 249 kcal 1 042 kJ 12%
- Fehérje 12,7 g 25%
- Zsír 11 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 23,8 g 9%
- Rost 1,2 g
- Só 1,2 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 39%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 2,1 mg 18%
- K-vitamin 9,4 µg 13%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,051 mg 4%
- B3-vitamin niacin 3,7 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav 0,79 mg 13%
- B6-vitamin 0,16 mg 11%
- Folát B9 33,4 µg 17%
- B12-vitamin 0,3 µg 12%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 220 mg 11%
- Kalcium 66 mg 8%
- Foszfor 170 mg 24%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,6 mg 4%
- Cink 0,71 mg 7%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,25 mg 12%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 463 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: folát
Halburger
Energia és makrók
- Energia 263 kcal 1 100 kJ 13%
- Fehérje 12,2 g 24%
- Zsír 11,5 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 26,7 g 10%
- Rost 1,5 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 40%
- Szénhidrát 41%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,81 µg 16%
- E-vitamin 2,8 mg 24%
- K-vitamin 9,2 µg 12%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,049 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,005 mg <1%
- B3-vitamin niacin 0,63 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,066 mg 5%
- Folát B9 23,3 µg 12%
- B12-vitamin 0,83 µg 33%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 210 mg 10%
- Kalcium 55 mg 7%
- Foszfor 140 mg 20%
- Magnézium 22 mg 6%
- Vas 0,49 mg 3%
- Cink 0,59 mg 6%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,25 mg 12%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 440 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: D‑vitamin
Dupla sajtburger
Energia és makrók
- Energia 299 kcal 1 251 kJ 15%
- Fehérje 15,5 g 31%
- Zsír 16,7 g 24%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,5 g 8%
- Rost 0,5 g
- Só 1,2 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 29%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,25 µg 5%
- E-vitamin 1,4 mg 11%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,9 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,089 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
- B3-vitamin niacin 3 mg 19%
- B5-vitamin pantoténsav 0,35 mg 6%
- B6-vitamin 0,2 mg 14%
- Folát B9 28,9 µg 14%
- B12-vitamin 0,99 µg 40%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 184 mg 9%
- Kalcium 104 mg 13%
- Foszfor 161 mg 23%
- Magnézium 20,2 mg 5%
- Vas 1,4 mg 10%
- Cink 2,9 mg 29%
- Réz 0,15 mg 15%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén 6,6 µg 12%
- Jód 2,5 µg 2%
- Nátrium 461 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: réz
Vegaburger
Energia és makrók
- Energia 224 kcal 937 kJ 11%
- Fehérje 13 g 26%
- Zsír 5,2 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 27,3 g 11%
- Rost 3,5 g
- Só 1,3 g 22%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 21%
- Szénhidrát 49%
- Egyéb 7%
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,25 mg 2%
- K-vitamin 4,5 µg 6%
- C-vitamin 3 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 1,5 mg 137%
- B2-vitamin riboflavin 0,163 mg 12%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,192 mg 14%
- Folát B9 73,6 µg 37%
- B12-vitamin 1,2 µg 47%
- Kolin 17,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 236 mg 12%
- Kalcium 82,2 mg 10%
- Foszfor 158 mg 23%
- Magnézium 41 mg 11%
- Vas 1,8 mg 13%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,158 mg 16%
- Mangán nincs adat
- Szelén 24,7 µg 45%
- Jód nincs adat
- Nátrium 534 mg 22%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: réz
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Több kalória van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 80% Több fehérje van benne, mint az ételek 80%-ában.
- 96% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 93% Több szelén van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 95% Több cink van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Narancsos csirke 262 kcal
- Pelmenyi 275 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Édes-savanyú csirke 250 kcal
- Pepperonis pizza 282 kcal
Ételek: még több
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.
Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
A szénhidrát a rosttal együtt értendő.