17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Ételek

Curry kalóriatartalom és tápérték

Curry (csirkés): 107 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,5 g, zsír 6,5 g, szénhidrát 5,1 g. Szokásos adag (250 g): 268 kcal.

A curry az indiai, thai és karibi fűszeres, mártásos ételek gyűjtőneve; itthon főleg a csirkés változatot főzik rizzsel, vagy indiai étteremből rendelik. A mártás dönti el a kalóriát: a zöldségcurry 100 g‑ja körülbelül 86 kcal, a házi csirkecurry 107 kcal, az étteremből elvitt 145 kcal. A kókusztej, a tejszín és a ghí emeli, a rizs és a naan külön számít. A csirkecurry magas fehérjetartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 25%
  • Zsír 56%
  • Szénhidrát 20%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 250 g 268 kcal F 16,2 · Zs 16,2 · Sz 12,8 g
  • 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 310 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Csirkés1076,56,55,1
Csirkés, rizzsel1165414,1
Marhahúsos1137,66,65,1
Zöldséges861,65,37
Lencsés1113,75,78,9
Csirkés, elvitelre14511,79,82,3
Garnélás1188,28,52,1
Halas13911,39,61,8
Zöldséges, készétel942,167,8

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Csirkés

Energia és makrók

  • Energia 107 kcal 448 kJ 5%
  • Fehérje 6,5 g 13%
  • Zsír 6,5 g 9%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,1 g 2%
  • Rost 1,4 g
  • Só 0,94 g 16%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 25%
  • Zsír 56%
  • Szénhidrát 20%

Vitaminok

  • A-vitamin 48 µg 6%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 12%
  • K-vitamin 8,7 µg 12%
  • C-vitamin 8,9 mg 11%
  • B1-vitamin tiamin 0,048 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,083 mg 6%
  • B3-vitamin niacin 2,1 mg 13%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,66 mg 11%
  • B6-vitamin 0,151 mg 11%
  • Folát B9 16 µg 8%
  • B12-vitamin 0,08 µg 3%
  • Kolin 22,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 280 mg 14%
  • Kalcium 20 mg 2%
  • Foszfor 78 mg 11%
  • Magnézium 18 mg 5%
  • Vas 0,71 mg 5%
  • Cink 0,52 mg 5%
  • Réz 0,086 mg 9%
  • Mangán 0,24 mg 12%
  • Szelén 5,2 µg 9%
  • Jód 7 µg 5%
  • Nátrium 376 mg 16%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Csirkés, rizzsel

Energia és makrók

  • Energia 116 kcal 485 kJ 6%
  • Fehérje 5 g 10%
  • Zsír 4 g 6%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,1 g 5%
  • Rost 1 g
  • Só 0,81 g 14%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 18%
  • Zsír 32%
  • Szénhidrát 50%

Vitaminok

  • A-vitamin 29 µg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,88 mg 7%
  • K-vitamin 5,2 µg 7%
  • C-vitamin 5,4 mg 7%
  • B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,055 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,127 mg 9%
  • Folát B9 10,8 µg 5%
  • B12-vitamin 0,05 µg 2%
  • Kolin 14,3 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 182 mg 9%
  • Kalcium 16 mg 2%
  • Foszfor 64 mg 9%
  • Magnézium 15 mg 4%
  • Vas 0,505 mg 4%
  • Cink 0,51 mg 5%
  • Réz 0,079 mg 8%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 6,1 µg 11%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 324 mg 14%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Marhahúsos

Energia és makrók

  • Energia 113 kcal 473 kJ 6%
  • Fehérje 7,6 g 15%
  • Zsír 6,6 g 9%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,1 g 2%
  • Rost 1,4 g
  • Só 0,9 g 15%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 54%
  • Szénhidrát 19%

Vitaminok

  • A-vitamin 47 µg 6%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 12%
  • K-vitamin 9 µg 12%
  • C-vitamin 8,9 mg 11%
  • B1-vitamin tiamin 0,049 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,096 mg 7%
  • B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,39 mg 6%
  • B6-vitamin 0,202 mg 14%
  • Folát B9 16 µg 8%
  • B12-vitamin 0,54 µg 22%
  • Kolin 29,5 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 288 mg 14%
  • Kalcium 20 mg 2%
  • Foszfor 76 mg 11%
  • Magnézium 17 mg 5%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 1,8 mg 18%
  • Réz 0,096 mg 10%
  • Mangán 0,09 mg 4%
  • Szelén 7,3 µg 13%
  • Jód 14 µg 9%
  • Nátrium 359 mg 15%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöldséges

Energia és makrók

  • Energia 86 kcal 360 kJ 4%
  • Fehérje 1,6 g 3%
  • Zsír 5,3 g 8%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7 g 3%
  • Rost 1,8 g
  • Só 0,97 g 16%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 8%
  • Zsír 58%
  • Szénhidrát 34%

Vitaminok

  • A-vitamin 66 µg 8%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 12%
  • K-vitamin 10,4 µg 14%
  • C-vitamin 12,3 mg 15%
  • B1-vitamin tiamin 0,047 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,058 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 0,815 mg 5%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,137 mg 10%
  • Folát B9 19 µg 10%
  • B12-vitamin 0,01 µg <1%
  • Kolin 12,3 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 286 mg 14%
  • Kalcium 21 mg 3%
  • Foszfor 41 mg 6%
  • Magnézium 16 mg 4%
  • Vas 0,68 mg 5%
  • Cink 0,26 mg 3%
  • Réz 0,088 mg 9%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 0,6 µg 1%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 388 mg 16%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Lencsés

Energia és makrók

  • Energia 111 kcal 464 kJ 6%
  • Fehérje 3,7 g 7%
  • Zsír 5,7 g 8%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 8,9 g 3%
  • Rost 3,4 g
  • Só 0,96 g 16%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 13%
  • Zsír 46%
  • Szénhidrát 32%
  • Egyéb 9%

Vitaminok

  • A-vitamin 37 µg 5%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 1,4 mg 12%
  • K-vitamin 8,6 µg 11%
  • C-vitamin 7,7 mg 10%
  • B1-vitamin tiamin 0,07 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,062 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 0,806 mg 5%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,131 mg 9%
  • Folát B9 63 µg 32%
  • B12-vitamin 0,01 µg <1%
  • Kolin 19,1 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 292 mg 15%
  • Kalcium 25 mg 3%
  • Foszfor 78 mg 11%
  • Magnézium 23 mg 6%
  • Vas 1,4 mg 10%
  • Cink 0,59 mg 6%
  • Réz 0,154 mg 15%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 1,5 µg 3%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 383 mg 16%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Csirkés, elvitelre

Energia és makrók

  • Energia 145 kcal 607 kJ 7%
  • Fehérje 11,7 g 23%
  • Zsír 9,8 g 14%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,3 g <1%
  • Rost 2,2 g
  • Só 0,89 g 15%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 32%
  • Zsír 61%
  • Szénhidrát 6%

Vitaminok

  • A-vitamin 24,9 µg 3%
  • D-vitamin 0,3 µg 6%
  • E-vitamin 2,1 mg 18%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,05 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
  • B3-vitamin niacin 2,5 mg 16%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,66 mg 11%
  • B6-vitamin 0,19 mg 14%
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 218 mg 11%
  • Kalcium 41 mg 5%
  • Foszfor 112 mg 16%
  • Magnézium 22 mg 6%
  • Vas 2,3 mg 17%
  • Cink 0,6 mg 6%
  • Réz 0,08 mg 8%
  • Mangán 0,24 mg 12%
  • Szelén 7 µg 13%
  • Jód 7 µg 5%
  • Nátrium 356 mg 15%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Garnélás

Energia és makrók

  • Energia 118 kcal 494 kJ 6%
  • Fehérje 8,2 g 16%
  • Zsír 8,5 g 12%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,1 g <1%
  • Rost 2,5 g
  • Só 0,78 g 13%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 65%
  • Szénhidrát 7%

Vitaminok

  • A-vitamin 30,2 µg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 3,2 mg 26%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 2 mg 2%
  • B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 0,6 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
  • B6-vitamin 0,08 mg 6%
  • Folát B9 4 µg 2%
  • B12-vitamin 0,4 µg 16%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 198 mg 10%
  • Kalcium 97 mg 12%
  • Foszfor 95 mg 14%
  • Magnézium 26 mg 7%
  • Vas 4,2 mg 30%
  • Cink 0,8 mg 8%
  • Réz 0,12 mg 12%
  • Mangán 0,31 mg 16%
  • Szelén 14 µg 25%
  • Jód 34 µg 23%
  • Nátrium 311 mg 13%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Halas

Energia és makrók

  • Energia 139 kcal 582 kJ 7%
  • Fehérje 11,3 g 23%
  • Zsír 9,6 g 14%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,8 g <1%
  • Rost 2,1 g
  • Só 1,1 g 18%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 33%
  • Zsír 62%
  • Szénhidrát 5%

Vitaminok

  • A-vitamin 9,3 µg 1%
  • D-vitamin 1,4 µg 28%
  • E-vitamin 3,2 mg 27%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
  • B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
  • B3-vitamin niacin 1,7 mg 11%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,12 mg 2%
  • B6-vitamin 0 mg 0%
  • Folát B9 9 µg 4%
  • B12-vitamin 1,3 µg 52%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 323 mg 16%
  • Kalcium 45 mg 6%
  • Foszfor 112 mg 16%
  • Magnézium 27 mg 7%
  • Vas 1,1 mg 8%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Réz 0,08 mg 8%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 15 µg 27%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 430 mg 18%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Zöldséges, készétel

Energia és makrók

  • Energia 94 kcal 393 kJ 5%
  • Fehérje 2,1 g 4%
  • Zsír 6 g 9%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,8 g 3%
  • Rost 1,8 g
  • Só 0,5 g 8%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 9%
  • Zsír 58%
  • Szénhidrát 33%

Vitaminok

  • A-vitamin 63,3 µg 8%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 2 mg 16%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
  • B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 0,8 mg 5%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,36 mg 6%
  • B6-vitamin 0,08 mg 6%
  • Folát B9 56 µg 28%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 259 mg 13%
  • Kalcium 41 mg 5%
  • Foszfor 47 mg 7%
  • Magnézium 19 mg 5%
  • Vas 0,83 mg 6%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Réz 0,12 mg 12%
  • Mangán 0,26 mg 13%
  • Szelén 2 µg 4%
  • Jód 3 µg 2%
  • Nátrium 200 mg 8%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 78%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706437.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: CoFID (Egyesült Királyság).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk