17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Rizsliszt kalóriatartalom és tápérték
Rizsliszt: 366 kcal 100 g‑ban, fehérje 6 g, zsír 1,4 g, szénhidrát 77,7 g. 1 ek (10 g): 37 kcal.
A rizsliszt finomra őrölt rizs, a gluténmentes sütés egyik alapja: palacsintába, piskótába, kenyérkeverékekbe és panírba kerül, és az ázsiai rizstészták meg a mochi is ebből készülnek. 100 g‑ja körülbelül 366 kcal, egy 10 g‑os evőkanálnyi 37. Alacsony zsírtartalmú, magas mangán- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 5%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 10 g 37 kcal F 0,6 · Zs 0,1 · Sz 7,8 g
- Szokásos adag · 30 g 110 kcal F 1,8 · Zs 0,4 · Sz 23,3 g
- 100 kcal-nyi adag 27 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 335 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 366 kcal 1 531 kJ 18%
- Fehérje 6 g 12%
- Zsír 1,4 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 77,7 g 30%
- Rost 2,4 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 85%
- Egyéb 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,138 mg 13%
- B2-vitamin riboflavin 0,021 mg 2%
- B3-vitamin niacin 2,6 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav 0,819 mg 14%
- B6-vitamin 0,436 mg 31%
- Folát B9 4 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 76 mg 4%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 98 mg 14%
- Magnézium 35 mg 9%
- Vas 0,35 mg 2%
- Cink 0,8 mg 8%
- Réz 0,13 mg 13%
- Mangán 1,2 mg 60%
- Szelén 15,1 µg 27%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B3‑vitamin
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Több kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 79%-ában.
- 87% Több B6‑vitamin van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 87%-ában.
- 77% Több szelén van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 77%-ában.
- 76% Több B3‑vitamin van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 76%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rizstészta 364 kcal
- Kukoricaliszt 361 kcal
- Kukoricadara 370 kcal
- Kukoricapehely 384 kcal
- Csokis rizsgolyó 388 kcal
- Cukros reggelizőpehely 388 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Fekete bab 132 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
- Udon tészta 95 kcal
- Zabliszt 404 kcal
- Zabkorpa 246 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169714.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.