17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Rismel kalorier og næringsinnhold
Rismel: 366 kcal per 100 g, 6 g protein, 1,4 g fett, 77,7 g karbohydrater. 1 ss (10 g): 37 kcal.
Finmalt hvit ris blir til melet bak risnudler, rispapir, sprø tempurarøre og mange glutenfrie melblandinger; det klissete melet til mochi lages derimot av klebris. Med rundt 366 kcal per 100 g tilsvarer det hvetemel nesten gram for gram. Bakere drysser det også i hevekurvene, fordi våt deig ikke setter seg fast i det. En spiseskje på 10 g har om lag 37 kcal.
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 10 g 37 kcal P 0,6 · F 0,1 · K 7,8 g
- Vanlig porsjon · 30 g 110 kcal P 1,8 · F 0,4 · K 23,3 g
- 100 kcal er 27 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 335 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 366 kcal 1 531 kJ 18 %
- Protein 6 g 12 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 77,7 g 30 %
- Fiber 2,4 g
- Salt 0 g 0 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 7 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 85 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,138 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,021 mg 2 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 0,819 mg 14 %
- B6-vitamin 0,436 mg 31 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,8 mg
Mineraler
- Kalium 76 mg 4 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 98 mg 14 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Jern 0,35 mg 2 %
- Sink 0,8 mg 8 %
- Kobber 0,13 mg 13 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen 15,1 µg 27 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 0 mg 0 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til niacin
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Flere kalorier enn 79 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 87 % Mer B6‑vitamin enn 87 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 77 % Mer selen enn 77 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 76 % Mer niacin enn 76 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Risnudler 364 kcal
- Polenta 370 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Sjokoladeris 388 kcal
- Søt frokostblanding 388 kcal
- Hvetemel 364 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Hvite bønner 139 kcal
- Gule erter 364 kcal
- Eggnudler 384 kcal
- Granola 489 kcal
- Bønner i tomatsaus 94 kcal
- Sorte bønner 132 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169714.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.