17 Fit Kalóriatáblázat Olajok, szószok és ízesítők

Tapenade kalóriatartalom és tápérték

Tapenade: 223 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,3 g, zsír 23 g, szénhidrát 2,6 g. 1 ek (15 g): 33 kcal.

A tapenade provence-i olívakrém: fekete olívabogyó, kapribogyó, szardella, fokhagyma és olívaolaj pépesre törve; pirított bagettre kenve, sajtok mellé vagy halhoz kínálják. 100 g‑ja körülbelül 223 kcal, egy evőkanál (15 g) 33. Magas E‑vitamin- és vastartalmú, rostforrás.

Jó forrás: rost
Kiváló forrás: E‑vitamin
Kiváló forrás: vas
Jó forrás: réz

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 2%
Zsír 93%
Szénhidrát 5%

Hétköznapi adagokban

1 ek ≈ 15 g 33 kcal F 0,2 · Zs 3,5 · Sz 0,4 g
Szokásos adag · 20 g 45 kcal F 0,3 · Zs 4,6 · Sz 0,5 g
100 kcal-nyi adag 45 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Közepes 2,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 223 kcal 933 kJ 11%
Fehérje 1,3 g 3%
Zsír 23 g 33%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,6 g 1%
Rost 3,7 g
Só 3,2 g 53%

Honnan jön a kalória

Fehérje 2%
Zsír 93%
Szénhidrát 5%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 13,5 µg 2%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 4,5 mg 37%
K-vitamin nincs adat
C-vitamin 1,1 mg 1%
B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
B5-vitamin pantoténsav 0,02 mg <1%
B6-vitamin 0,02 mg 1%
Folát B9 0 µg 0%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 258 mg 13%
Kalcium 63 mg 8%
Foszfor 23 mg 3%
Magnézium 20 mg 5%
Vas 4,3 mg 31%
Cink 0,4 mg 4%
Réz 0,15 mg 15%
Mangán 0,05 mg 2%
Szelén 2,2 µg 4%
Jód 4,5 µg 3%
Nátrium 1 280 mg 53%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Jó forrás: rost
Kiváló forrás: E‑vitamin
Kiváló forrás: vas
Jó forrás: réz

Olajok, szószok és ízesítők

Helye az olajok, szószok és ízesítők között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 98 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több rost van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 90%-ában.
Több vas van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 96%-ában.
Több réz van benne, mint az olajok, szószok és ízesítők 89%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Olajok, szószok és ízesítők: még több

Olajok, szószok és ízesítők: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.