17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek

Fehérbab kalóriatartalom és tápérték

Fehérbab (főtt): 139 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,7 g, zsír 0,35 g, szénhidrát 18,8 g. Szokásos adag (150 g): 209 kcal. Száraz: 333 kcal 100 g‑ban.

A szárazbab a bableves, a babgulyás, a babfőzelék és a zsidó eredetű sólet alapja; beáztatás után főzik puhára, a konzerv pedig gyors salátákhoz kényelmes. Szárazon 100 g‑ja körülbelül 333 kcal, főzve 139 kcal, a konzerv cannellini 114 kcal. A főtt fehérbab magas fehérje-, rost-, folát- és mangántartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 28%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 54%
  • Egyéb 16%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 150 g 209 kcal F 14,6 · Zs 0,5 · Sz 28,2 g
  • 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 205 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Főtt1399,70,318,8
Száraz33323,40,845,1
Apró fehérbab, főtt1408,20,615,6
Konzerv (cannellini)1147,30,316,4

Szárazon és főzve

≈ ×2,4

SzárazFőttKcal
100 g≈ 240 g333 kcal
60 g≈ 145 g200 kcal

A főtt tömeget a két adat kalóriájából számoljuk, mert a vízben főzés növeli a tömeget, a kalóriát viszont nem. Hogy nálad mennyi lesz belőle, az a víz mennyiségétől és a főzési időtől függ, ezért azt naplózd, amit lemérsz: a száraz tömeget a száraz, a főtt tömeget a főtt értékekkel.

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Főtt

Energia és makrók

  • Energia 139 kcal 582 kJ 7%
  • Fehérje 9,7 g 19%
  • Zsír 0,35 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,8 g 7%
  • Rost 6,3 g
  • Só 0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 54%
  • Egyéb 16%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,94 mg 8%
  • K-vitamin 3,5 µg 5%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,118 mg 11%
  • B2-vitamin riboflavin 0,046 mg 3%
  • B3-vitamin niacin 0,14 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,229 mg 4%
  • B6-vitamin 0,093 mg 7%
  • Folát B9 81 µg 40%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 35,1 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 561 mg 28%
  • Kalcium 90 mg 11%
  • Foszfor 113 mg 16%
  • Magnézium 63 mg 17%
  • Vas 3,7 mg 26%
  • Cink 1,4 mg 14%
  • Réz 0,287 mg 29%
  • Mangán 0,636 mg 32%
  • Szelén 1,3 µg 2%
  • Jód 1 µg <1%
  • Nátrium 6 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Száraz

Energia és makrók

  • Energia 333 kcal 1 393 kJ 17%
  • Fehérje 23,4 g 47%
  • Zsír 0,85 g 1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45,1 g 17%
  • Rost 15,2 g
  • Só 0,04 g <1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 28%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 54%
  • Egyéb 16%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,21 mg 2%
  • K-vitamin 5,6 µg 7%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,437 mg 40%
  • B2-vitamin riboflavin 0,146 mg 10%
  • B3-vitamin niacin 0,479 mg 3%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,732 mg 12%
  • B6-vitamin 0,318 mg 23%
  • Folát B9 388 µg 194%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 66,2 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 1 795 mg 90%
  • Kalcium 240 mg 30%
  • Foszfor 301 mg 43%
  • Magnézium 190 mg 51%
  • Vas 10,4 mg 75%
  • Cink 3,7 mg 37%
  • Réz 0,984 mg 98%
  • Mangán 1,8 mg 90%
  • Szelén 12,8 µg 23%
  • Jód 0 µg 0%
  • Nátrium 16 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Apró fehérbab, főtt

Energia és makrók

  • Energia 140 kcal 586 kJ 7%
  • Fehérje 8,2 g 16%
  • Zsír 0,62 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,6 g 6%
  • Rost 10,5 g
  • Só 0 g 0%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 24%
  • Zsír 4%
  • Szénhidrát 44%
  • Egyéb 28%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,01 mg <1%
  • K-vitamin 0,6 µg <1%
  • C-vitamin 0,9 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,237 mg 22%
  • B2-vitamin riboflavin 0,066 mg 5%
  • B3-vitamin niacin 0,649 mg 4%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,266 mg 4%
  • B6-vitamin 0,138 mg 10%
  • Folát B9 140 µg 70%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 44,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 389 mg 19%
  • Kalcium 69 mg 9%
  • Foszfor 144 mg 21%
  • Magnézium 53 mg 14%
  • Vas 2,4 mg 17%
  • Cink 1 mg 10%
  • Réz 0,21 mg 21%
  • Mangán 0,527 mg 26%
  • Szelén 2,9 µg 5%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 0 mg 0%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Konzerv (cannellini)

Energia és makrók

  • Energia 114 kcal 477 kJ 6%
  • Fehérje 7,3 g 15%
  • Zsír 0,29 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,4 g 6%
  • Rost 4,8 g
  • Só 0,85 g 14%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 25%
  • Zsír 2%
  • Szénhidrát 58%
  • Egyéb 15%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,79 mg 7%
  • K-vitamin 2,9 µg 4%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,096 mg 9%
  • B2-vitamin riboflavin 0,037 mg 3%
  • B3-vitamin niacin 0,113 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,185 mg 3%
  • B6-vitamin 0,075 mg 5%
  • Folát B9 65 µg 32%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 454 mg 23%
  • Kalcium 73 mg 9%
  • Foszfor 91 mg 13%
  • Magnézium 51 mg 14%
  • Vas 3 mg 21%
  • Cink 1,1 mg 11%
  • Réz 0,232 mg 23%
  • Mangán 0,515 mg 26%
  • Szelén 1,6 µg 3%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 340 mg 14%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek

Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 64%-ában.
  • Több folát van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 77%-ában.
  • Több kálium van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 88%-ában.
  • Több vas van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 77%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több

Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175203.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk