Sopszka saláta kalóriatartalom és tápérték

Sopszka saláta: 56 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,8 g, zsír 3,4 g, szénhidrát 3,4 g. Szokásos adag (250 g): 141 kcal.

A sopszka saláta bolgár eredetű, de az egész Balkánon eszik, és a nyaralások óta itthon is népszerű: kockázott paradicsom, uborka, paprika és hagyma, a tetején bőven reszelt fehér juhsajttal vagy fetával. 100 g‑ja körülbelül 56 kcal, egy 250 g‑os tál 141. Magas fehérje- és C‑vitamin-tartalmú, rostforrás; ha olajjal is meglocsolod, azt külön számold.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 20%
Zsír 55%
Szénhidrát 25%

Hétköznapi adagokban

Szokásos adag · 250 g 141 kcal F 7,1 · Zs 8,4 · Sz 8,6 g
100 kcal-nyi adag 175 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,56 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 56 kcal 236 kJ 3%
Fehérje 2,8 g 6%
Zsír 3,4 g 5%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,4 g 1%
Rost 0,97 g
Só 0,43 g 7%

Honnan jön a kalória

Fehérje 20%
Zsír 55%
Szénhidrát 25%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 58,5 µg 7%
D-vitamin 0,06 µg 1%
E-vitamin 0,463 mg 4%
K-vitamin 8,7 µg 12%
C-vitamin 25,2 mg 31%
B1-vitamin tiamin 0,055 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,157 mg 11%
B3-vitamin niacin 0,539 mg 3%
B5-vitamin pantoténsav 0,308 mg 5%
B6-vitamin 0,153 mg 11%
Folát B9 20 µg 10%
B12-vitamin 0,254 µg 10%
Kolin 7,6 mg

Ásványi anyagok

Kálium 175 mg 9%
Kalcium 84,5 mg 11%
Foszfor 71,5 mg 10%
Magnézium 12,9 mg 3%
Vas 0,351 mg 3%
Cink 0,597 mg 6%
Réz 0,042 mg 4%
Mangán 0,091 mg 5%
Szelén 2,4 µg 4%
Jód nincs adat
Nátrium 174 mg 7%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 94%-ában.
Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.