17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Melone calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 34 kcal, con 0,84 g di proteine, 0,19 g di grassi e 7,3 g di carboidrati.
Prosciutto e melone è l’antipasto estivo per eccellenza, e il melone più diffuso in Italia è quello a polpa arancione, retato o cantalupo. Il cantalupo è ricco di vitamina C e contiene vitamina A; il melone bianco d’inverno è un po’ più zuccherino e ha meno vitamine. Nel diario il prosciutto va registrato a parte.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Proteine 10%
- Grassi 5%
- Carboidrati 85%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 fetta ≈ 200 g 68 kcal
- Porzione tipica · 250 g 85 kcal
- 100 kcal sono 295 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,34 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Cantalupo | 34 | 0,84 | 0,19 | 7,3 |
| Bianco d’inverno | 36 | 0,54 | 0,14 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Cantalupo
Energia e macro
- Energia 34 kcal 2%
- Proteine 0,84 g 2%
- Grassi 0,19 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,3 g 3%
- Fibre 0,9 g
- Sale 0,04 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 10%
- Grassi 5%
- Carboidrati 85%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 169 µg 21%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 36,7 mg 46%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,019 mg 1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,734 mg 5%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,105 mg 2%
- Vitamina B6 0,072 mg 5%
- Folati (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerali
- Potassio 267 mg 13%
- Calcio 9 mg 1%
- Fosforo 15 mg 2%
- Magnesio 12 mg 3%
- Ferro 0,21 mg 2%
- Zinco 0,18 mg 2%
- Rame 0,041 mg 4%
- Manganese 0,041 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 16 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Fonte di vitamina A
Bianco d’inverno
Energia e macro
- Energia 36 kcal 2%
- Proteine 0,54 g 1%
- Grassi 0,14 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 8,3 g 3%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,04 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 3%
- Carboidrati 91%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 2,9 µg 4%
- Vitamina C 18 mg 22%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,012 mg <1%
- Vitamina B3 (niacina) 0,418 mg 3%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,155 mg 3%
- Vitamina B6 0,088 mg 6%
- Folati (B9) 19 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerali
- Potassio 228 mg 11%
- Calcio 6 mg <1%
- Fosforo 11 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,17 mg 1%
- Zinco 0,09 mg <1%
- Rame 0,024 mg 2%
- Manganese 0,027 mg 1%
- Selenio 0,7 µg 1%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 18 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di vitamina C
Casaba
Energia e macro
- Energia 28 kcal 1%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,1 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 5,7 g 2%
- Fibre 0,9 g
- Sale 0,02 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 16%
- Grassi 3%
- Carboidrati 81%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 21,8 mg 27%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,232 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,084 mg 1%
- Vitamina B6 0,163 mg 12%
- Folati (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,6 mg
Minerali
- Potassio 182 mg 9%
- Calcio 11 mg 1%
- Fosforo 5 mg <1%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,34 mg 2%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,06 mg 6%
- Manganese 0,035 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 9 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 92% 92% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 77% 77% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
- 97% 97% della frutta e delle bacche ha meno vitamina A di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169092.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: Banca dati svizzera dei valori nutritivi.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.