17 Fit Calorie degli alimenti Classifiche degli alimenti

Alimenti ricchi di vitamina C per 100 g e per porzione

120 alimenti del catalogo di 17 Fit rispettano il criterio UE «fonte di vitamina C». I più ricchi per 100 g: bacche di rosa canina, guava e peperoni (giallo).

La vitamina C viene quasi tutta da frutta e verdura, e i primi della classifica non sono quelli che molti si aspettano: bacche di rosa canina, guava, peperoni, ribes nero, kiwi, prezzemolo, cavolo nero e broccoli ne contengono tutti più dell’arancia per 100 g. Il calore e la lunga conservazione la riducono, quindi ogni valore si riferisce alla forma indicata nella riga. Le percentuali si riferiscono al valore di riferimento UE di 80 mg al giorno per un adulto: una sola porzione di peperoni, kiwi o broccoli lo supera.

Aggiornato: 21 ottobre 2026

I primi 10 per 100 g

1 Bacche di rosa canina 601 mg 751% · alto contenuto
2 Guava 228 mg 285% · alto contenuto
3 Peperoni · Giallo 184 mg 229% · alto contenuto
4 Ribes nero 181 mg 226% · alto contenuto
5 Kiwi · Giallo 161 mg 202% · alto contenuto
6 Aglio orsino 150 mg 188% · alto contenuto
7 Peperoncino 144 mg 180% · alto contenuto
8 Prezzemolo 133 mg 166% · alto contenuto
9 Jalapeño 119 mg 148% · alto contenuto
10 Pomodori secchi 102 mg 127% · alto contenuto

La tabella

Per 100 g e per porzione tipica. Tocca l’intestazione di una colonna per ordinare.

	Alimento
1	Bacche di rosa caninaPorzione tipica · 20 g	601 mg	751%	120 mg	54
2	Guava1 pezzo ≈ 55 g	228 mg	285%	126 mg	68
3	Peperoni · Giallo1 pezzo ≈ 150 g	184 mg	229%	275 mg	27
4	Ribes neroPorzione tipica · 100 g	181 mg	226%	181 mg	63
5	Kiwi · Giallo1 pezzo ≈ 90 g	161 mg	202%	145 mg	63
6	Aglio orsinoPorzione tipica · 30 g	150 mg	188%	45 mg	26
7	Peperoncino1 pezzo ≈ 15 g	144 mg	180%	21,6 mg	40
8	PrezzemoloPorzione tipica · 10 g	133 mg	166%	13,3 mg	36
9	Jalapeño1 pezzo ≈ 14 g	119 mg	148%	16,6 mg	29
10	Pomodori secchiPorzione tipica · 30 g	102 mg	127%	30,5 mg	213
11	Ajvar1 cucchiaio ≈ 20 g	101 mg	127%	20,3 mg	122
12	Cavolo nero e riccioPorzione tipica · 60 g	93,4 mg	117%	56 mg	35
13	BroccoliPorzione tipica · 150 g	89,2 mg	112%	134 mg	34
14	Cavoletti di BruxellesPorzione tipica · 120 g	85 mg	106%	102 mg	43
15	AnetoPorzione tipica · 10 g	85 mg	106%	8,5 mg	43
16	LitchiPorzione tipica · 100 g	71,5 mg	89%	71,5 mg	66
17	Broccolo romanescoPorzione tipica · 150 g	64 mg	80%	96 mg	35
18	Cavolo rapaPorzione tipica · 100 g	62 mg	78%	62 mg	27
19	PomeloPorzione tipica · 200 g	61 mg	76%	122 mg	38
20	PapayaPorzione tipica · 150 g	60,9 mg	76%	91,3 mg	43
21	TaccolePorzione tipica · 80 g	60 mg	75%	48 mg	42
22	Arancia · Navel1 pezzo ≈ 180 g	59,1 mg	74%	106 mg	49
23	FragolePorzione tipica · 150 g	58,8 mg	74%	88,2 mg	32
24	Erba cipollinaPorzione tipica · 10 g	58,1 mg	73%	5,8 mg	30
25	Cavolo rossoPorzione tipica · 100 g	57 mg	71%	57 mg	31
26	Fragoline di boscoPorzione tipica · 100 g	56,9 mg	71%	56,9 mg	38
27	Limone1 fetta ≈ 10 g	53 mg	66%	5,3 mg	29
28	Succo d’arancia1 bicchiere ≈ 250 g	50 mg	62%	125 mg	45
29	Frutti di boscoPorzione tipica · 100 g	50 mg	62%	50 mg	50
30	Clementine1 pezzo ≈ 75 g	48,8 mg	61%	36,6 mg	47
31	CavolfiorePorzione tipica · 150 g	48,2 mg	60%	72,3 mg	25
32	AcetosaPorzione tipica · 50 g	48 mg	60%	24 mg	22
33	AnanasPorzione tipica · 150 g	47,8 mg	60%	71,7 mg	50
34	Cavolo cappuccio · A puntaPorzione tipica · 100 g	46 mg	57%	46 mg	31
35	Pak choiPorzione tipica · 100 g	45 mg	56%	45 mg	13
36	Kumquat1 pezzo ≈ 20 g	43,9 mg	55%	8,8 mg	71
37	CrescionePorzione tipica · 30 g	43 mg	54%	12,9 mg	11
38	Mango essiccatoPorzione tipica · 30 g	42,3 mg	53%	12,7 mg	319
39	Composta di fruttaPorzione tipica · 100 g	42 mg	52%	42 mg	102
40	Chimichurri1 cucchiaio ≈ 15 g	41,6 mg	52%	6,2 mg	471
41	Ribes rosso e biancoPorzione tipica · 100 g	41 mg	51%	41 mg	56
42	Castagne · CrudePorzione tipica · 60 g	40,2 mg	50%	24,1 mg	196
43	PiselliPorzione tipica · 80 g	40 mg	50%	32 mg	81
44	Succo di limone1 cucchiaio ≈ 15 g	38,7 mg	48%	5,8 mg	22
45	ValerianaPorzione tipica · 50 g	38,2 mg	48%	19,1 mg	21
46	Melone1 fetta ≈ 200 g	36,7 mg	46%	73,4 mg	34
47	Mango1 pezzo ≈ 300 g	36,4 mg	45%	109 mg	60
48	More di gelsoPorzione tipica · 150 g	36,4 mg	45%	54,6 mg	43
49	Bacche di sambucoPorzione tipica · 50 g	36 mg	45%	18 mg	73
50	Fegato di vitelloPorzione tipica · 100 g	35 mg	44%	35 mg	86
51	TarassacoPorzione tipica · 50 g	35 mg	44%	17,5 mg	45
52	Carambola1 pezzo ≈ 90 g	34,4 mg	43%	31 mg	31
53	Mandarino · SciroppatiPorzione tipica · 100 g	34,2 mg	43%	34,2 mg	37
54	Pompelmo · Bianco1 pezzo ≈ 250 g	33,3 mg	42%	83,3 mg	33
55	FavePorzione tipica · 100 g	33 mg	41%	33 mg	72
56	Ananas essiccatoPorzione tipica · 30 g	31,1 mg	39%	9,3 mg	347
57	VerzaPorzione tipica · 100 g	31 mg	39%	31 mg	27
58	BietolePorzione tipica · 80 g	30 mg	38%	24 mg	19
59	Frutto della passione1 pezzo ≈ 18 g	30 mg	38%	5,4 mg	97
60	LimePorzione tipica · 30 g	29,1 mg	36%	8,7 mg	30

Ricchi per 100 g, ma se ne usano pochi grammi alla volta (un pizzico, un cucchiaino, una fettina), quindi restano fuori classifica: timo, zafferano, pepe di Caienna, maggiorana, alga nori.

I prodotti arricchiti non sono in classifica, perché i loro valori sono quelli dichiarati dal produttore: proteine whey, corn flakes, fiocchi di crusca.

I primi di ogni categoria

I tre alimenti di ogni categoria che ne contengono di più per 100 g, tra quelli che rispettano il criterio UE «fonte di».

Verdure e funghi
1. Peperoni · Giallo 184 mg 229%
2. Aglio orsino 150 mg 188%
3. Peperoncino 144 mg 180%
Frutta e bacche
1. Bacche di rosa canina 601 mg 751%
2. Guava 228 mg 285%
3. Ribes nero 181 mg 226%
Carne e pollame
1. Fegato di vitello 35 mg 44%
2. Fegatini di pollo · In umido 27,9 mg 35%
3. Fegato di maiale 25,3 mg 32%
Pesce e frutti di mare
1. Uova di salmone 16 mg 20%
Frutta secca e semi
1. Castagne · Crude 40,2 mg 50%
Oli, salse e condimenti
1. Ajvar 101 mg 127%
2. Chimichurri 41,6 mg 52%
3. Rafano 24,9 mg 31%
Dolci e dessert
1. Marron glacé 14,3 mg 18%
2. Crostata al limone 13,4 mg 17%
Bevande
1. Succo d’arancia 50 mg 62%
2. Succo di verdure 24,3 mg 30%
3. Succo multivitaminico 24 mg 30%
Piatti
1. Peperonata 74,5 mg 93%
2. Gazpacho 36 mg 45%
3. Peperoni ripieni 34,6 mg 43%
Snack, spezie e altro
1. Succo di limone 38,7 mg 48%
2. Patatine in busta 21,6 mg 27%

Come è compilato l’elenco

Valori per 100 g di parte edibile, dal catalogo di 17 Fit; una famiglia di alimenti (freschi, secchi, cotti) è classificata in base alla sua forma più ricca, indicata nella riga. La percentuale si riferisce al valore nutritivo di riferimento UE per un adulto, 80 mg al giorno (Regolamento (UE) n. 1169/2011). «Fonte di» significa almeno il 15% di questo valore per 100 g, «ad alto contenuto di» almeno il 30%; per le bevande, la metà per 100 ml (Regolamento (CE) n. 1924/2006).

Come calcoliamo

Altre classifiche ed elenchi

17 Fit

Conta le calorie senza bilancia né tabelle

Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.

Foto, voce o ricerca tra 2.592 alimenti e piatti
Un piano che si adatta al tuo peso ogni settimana
Diario alimentare gratuito, senza registrazione né pubblicità

Aggiungere un alimento in 17 Fit: ricerca nel catalogo, foto, voce e codice a barre

Alimenti ricchi di vitamina C per 100 g e per porzione

I primi 10 per 100 g

La tabella

I primi di ogni categoria

🥦 Verdure e funghi

🍎 Frutta e bacche

🥩 Carne e pollame

🐟 Pesce e frutti di mare

🥜 Frutta secca e semi

🫒 Oli, salse e condimenti

🍫 Dolci e dessert

🥤 Bevande

🍲 Piatti

🧂 Snack, spezie e altro

Condividi l’immagine

Come è compilato l’elenco

Altre classifiche ed elenchi

Conta le calorie senza bilancia né tabelle

Verdure e funghi

Frutta e bacche

Carne e pollame

Pesce e frutti di mare

Frutta secca e semi

Oli, salse e condimenti

Dolci e dessert

Bevande

Piatti

Snack, spezie e altro