17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Pierogi e vareniki calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 148 kcal, con 4,4 g di proteine, 2,8 g di grassi e 26 g di carboidrati.
Vareniki ucraini e pierogi polacchi sono mezzelune di pasta lessate, simili a grossi ravioli, ripiene di patate, formaggio fresco, crauti, carne o ciliegie. Lessati stanno tra 110 e 195 kcal per 100 g, ma di solito si servono con burro fuso, cipolla soffritta o panna acida, da contare a parte. Ognuno pesa circa 30 g.
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di selenio
- Proteine 12%
- Grassi 17%
- Carboidrati 71%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 200 g 296 kcal
- 100 kcal sono 70 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Bassa 1,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Vareniki di patate | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| Vareniki di ciliegie | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| Vareniki di ricotta | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| Vareniki di cavolo | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| Pierogi di carne | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| Pierogi crauti e funghi | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Pierogi ruskie | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Vareniki di patate
Energia e macro
- Energia 148 kcal 7%
- Proteine 4,4 g 9%
- Grassi 2,8 g 4%
- Carboidrati fibre comprese 26 g 10%
- Fibre 0,9 g
- Sale 1,2 g 20%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 17%
- Carboidrati 71%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folati (B9) 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerali
- Potassio 107 mg 5%
- Calcio 35 mg 4%
- Fosforo 79 mg 11%
- Magnesio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese nessun dato
- Selenio 13,4 µg 24%
- Iodio nessun dato
- Sodio 474 mg 20%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B2
Vareniki di ciliegie
Energia e macro
- Energia 158 kcal 8%
- Proteine 4,2 g 8%
- Grassi 1 g 1%
- Carboidrati fibre comprese 33 g 13%
- Fibre nessun dato
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 11%
- Grassi 6%
- Carboidrati 84%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,136 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,105 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 0,735 mg 5%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folati (B9) 65,2 µg 33%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 75 mg 4%
- Calcio 9,2 mg 1%
- Fosforo 43 mg 6%
- Magnesio 13,9 mg 4%
- Ferro 0,798 mg 6%
- Zinco 0,371 mg 4%
- Rame 0,093 mg 9%
- Manganese 0,174 mg 9%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 4,7 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto di grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di folati
Vareniki di ricotta
Energia e macro
- Energia 172 kcal 9%
- Proteine 9,2 g 18%
- Grassi 3,2 g 5%
- Carboidrati fibre comprese 26 g 10%
- Fibre nessun dato
- Sale 0,3 g 5%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 22%
- Grassi 17%
- Carboidrati 61%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 24,6 µg 3%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,137 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 (niacina) 0,634 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,381 mg 6%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folati (B9) 69 µg 34%
- Vitamina B12 0,279 µg 11%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 57,7 mg 3%
- Calcio 35,5 mg 4%
- Fosforo 103 mg 15%
- Magnesio 14,2 mg 4%
- Ferro 0,796 mg 6%
- Zinco 0,541 mg 5%
- Rame 0,07 mg 7%
- Manganese 0,137 mg 7%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 121 mg 5%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di folati
Vareniki di cavolo
Energia e macro
- Energia 157 kcal 8%
- Proteine 4,7 g 9%
- Grassi 3,4 g 5%
- Carboidrati fibre comprese 27 g 10%
- Fibre nessun dato
- Sale 0,02 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 19%
- Carboidrati 69%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4,8 µg <1%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 11,7 mg 15%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,146 mg 13%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,103 mg 7%
- Vitamina B3 (niacina) 0,677 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,169 mg 3%
- Vitamina B6 0,061 mg 4%
- Folati (B9) 72,5 µg 36%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 82 mg 4%
- Calcio 19,4 mg 2%
- Fosforo 49,4 mg 7%
- Magnesio 15,9 mg 4%
- Ferro 0,748 mg 5%
- Zinco 0,406 mg 4%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese 0,204 mg 10%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 6,2 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di folati
Pierogi di carne
Energia e macro
- Energia 191 kcal 10%
- Proteine 10,9 g 22%
- Grassi 9,4 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,3 g 6%
- Fibre nessun dato
- Sale 0,13 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 23%
- Grassi 45%
- Carboidrati 32%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31,7 µg 4%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 0,213 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,241 mg 22%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,154 mg 11%
- Vitamina B3 (niacina) 2,1 mg 13%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,302 mg 5%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folati (B9) 64,6 µg 32%
- Vitamina B12 0,556 µg 22%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 128 mg 6%
- Calcio 11 mg 1%
- Fosforo 105 mg 15%
- Magnesio 18,3 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Rame 0,077 mg 8%
- Manganese 0,144 mg 7%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 51,2 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di zinco
Pierogi crauti e funghi
Energia e macro
- Energia 109 kcal 5%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grassi 3,2 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,9 g 6%
- Fibre nessun dato
- Sale 0,42 g 7%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 13%
- Grassi 27%
- Carboidrati 59%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3,9 µg <1%
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,139 mg 13%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,122 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 0,99 mg 6%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,314 mg 5%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folati (B9) 69,8 µg 35%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 92 mg 5%
- Calcio 12,6 mg 2%
- Fosforo 51,4 mg 7%
- Magnesio 15,5 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 0,464 mg 5%
- Rame 0,121 mg 12%
- Manganese 0,186 mg 9%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 170 mg 7%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di folati
Pierogi ruskie
Energia e macro
- Energia 195 kcal 10%
- Proteine 5,3 g 11%
- Grassi 6,1 g 9%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 28,7 g 11%
- Fibre 0,9 g
- Sale 1,2 g 20%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 11%
- Grassi 29%
- Carboidrati 60%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folati (B9) 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerali
- Potassio 107 mg 5%
- Calcio 35 mg 4%
- Fosforo 79 mg 11%
- Magnesio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Rame 0,063 mg 6%
- Manganese nessun dato
- Selenio 13,4 µg 24%
- Iodio nessun dato
- Sodio 474 mg 20%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di folati
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B2
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 96% 96% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 92% 92% dei piatti ha meno vitamina B1 di questo alimento.
- 89% 89% dei piatti ha meno vitamina B2 di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
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Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
I carboidrati includono le fibre.