17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Takoyaki calorie e valori nutrizionali
Takoyaki: 157 kcal per 100 g, proteine 7 g, grassi 7,1 g, carboidrati 15,6 g. 1 pezzo (25 g): 39 kcal.
Palline di pastella con un pezzetto di polpo dentro, cotte in una piastra a semisfere e coperte di salsa, maionese, alga e scaglie di tonnetto essiccato: i takoyaki sono il cibo di strada di Osaka. Una pallina da 25 g vale circa 39 kcal, con 157 kcal per 100 g, quindi una vaschetta da sei, 150 g, arriva a circa 235 kcal. Sono ricchi di vitamina B12.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di vitamina K
- Fonte di vitamina E
- Proteine 18%
- Grassi 41%
- Carboidrati 40%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 25 g 39 kcal P 1,8 · G 1,8 · C 3,9 g
- Porzione tipica · 150 g 235 kcal P 10,6 · G 10,6 · C 23,4 g
- 100 kcal sono 65 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 285 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 157 kcal 657 kJ 8%
- Proteine 7 g 14%
- Grassi 7,1 g 10%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 15,6 g 6%
- Fibre 0,799 g
- Sale 1,1 g 18%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 18%
- Grassi 41%
- Carboidrati 40%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29,8 µg 4%
- Vitamina D 0,224 µg 4%
- Vitamina E 2,1 mg 18%
- Vitamina K 13,8 µg 18%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,059 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,067 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,821 mg 5%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,367 mg 6%
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folati B9 15,4 µg 8%
- Vitamina B12 4,4 µg 177%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 159 mg 8%
- Calcio 37,9 mg 5%
- Fosforo 121 mg 17%
- Magnesio 17 mg 5%
- Ferro 1,6 mg 12%
- Zinco 0,704 mg 7%
- Rame 0,133 mg 13%
- Manganese 0,211 mg 11%
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 441 mg 18%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di vitamina K
- Fonte di vitamina E
- Fonte di fosforo
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 99% 99% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 76% 76% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 82% 82% dei piatti ha meno vitamina E di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Calcolato in base a una ricetta di 9 ingredienti. Fonti dei dati: ANSES-CIQUAL (Francia), Tabelle standard di composizione degli alimenti del Giappone (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.