17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Speltbrød kalorier og næringsinnhold
Speltbrød: 221 kcal per 100 g, 8,4 g protein, 2,4 g fett, 38 g karbohydrater. 1 skive (40 g): 88 kcal.
Speltbrød bakes av siktet eller sammalt speltmel, ofte med frø og havregryn, og selges både hos bakeren og i butikken. Det har rundt 221 kcal per 100 g, og en skive på 40 g gir om lag 90 kcal. Andelen spelt varierer mye fra brød til brød, så brødskalaen på posen sier mer om hvor grovt det er. Speltbrød er rikt på mangan. Smør og pålegg registrerer du for seg.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Protein 15 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 69 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 40 g 88 kcal P 3,4 · F 1 · K 15,2 g
- 100 kcal er 45 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 240 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 221 kcal 925 kJ 11 %
- Protein 8,4 g 17 %
- Fett 2,4 g 3 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 38 g 15 %
- Fiber 6,8 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 69 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,44 mg 4 %
- K-vitamin 0,9 µg 1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,254 mg 23 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyre B5 0,33 mg 6 %
- B6-vitamin 0,102 mg 7 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 158 mg 8 %
- Kalsium 35,9 mg 4 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnesium 65,8 mg 18 %
- Jern 2,1 mg 15 %
- Sink 2 mg 20 %
- Kobber 0,27 mg 27 %
- Mangan 1,8 mg 91 %
- Selen ingen data
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 474 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til fosfor
- Kilde til kobber
- Kilde til tiamin
- Kilde til sink
- Kilde til niacin
- Kilde til magnesium
- Kilde til jern
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 89 % Færre kalorier enn 89 % av brødene og bakevarene.
- 91 % Mer fiber enn 91 % av brødene og bakevarene.
- 93 % Mer mangan enn 93 % av brødene og bakevarene.
- 86 % Mer fosfor enn 86 % av brødene og bakevarene.
- 84 % Mer kobber enn 84 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Engelske muffins 227 kcal
- Crumpets 207 kcal
- Dosa 210 kcal
- Grovbrød 247 kcal
- Rugbrød 259 kcal
- Havrebrød 269 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Flerkornbrød 265 kcal
- Glutenfritt brød 261 kcal
- Knekkebrød 379 kcal
- Hveteboller 359 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode B710500.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.