17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Aloo paratha kalorier og næringsinnhold
Aloo paratha: 235 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 9 g fett, 30,4 g karbohydrater. 1 stk. (120 g): 281 kcal.
Aloo paratha er flatbrød fylt med krydret potetmos – en klassisk frokost i Punjab, spist varm med yoghurt, pickles og en klatt hvitt smør. En paratha på 120 g har rundt 280 kcal, og smøret på toppen og yoghurten er egne poster. Stekt i tørr panne og med mindre ghee penslet på blir den lettere.
- Kilde til fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av selen
- Protein 10 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 54 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 120 g 281 kcal P 7,1 · F 10,8 · K 36,5 g
- 100 kcal er 43 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 340 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 235 kcal 981 kJ 12 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 9 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 30,4 g 12 %
- Fiber 4,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 54 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 71,5 µg 9 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,551 mg 5 %
- K-vitamin 5,5 µg 7 %
- C-vitamin 5,7 mg 7 %
- Tiamin B1 0,234 mg 21 %
- Riboflavin B2 0,077 mg 6 %
- Niacin B3 2,4 mg 15 %
- Pantotensyre B5 0,409 mg 7 %
- B6-vitamin 0,26 mg 19 %
- Folat B9 22,1 µg 11 %
- B12-vitamin 0,001 µg <1 %
- Kolin 18,8 mg
Mineraler
- Kalium 262 mg 13 %
- Kalsium 18,6 mg 2 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnesium 62,1 mg 17 %
- Jern 1,6 mg 11 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,222 mg 22 %
- Mangan 1,7 mg 84 %
- Selen 24,8 µg 45 %
- Jod ingen data
- Natrium 3,7 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til kobber
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til magnesium
- Kilde til niacin
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Færre kalorier enn 88 % av brødene og bakevarene.
- 82 % Mer fiber enn 82 % av brødene og bakevarene.
- 92 % Mer mangan enn 92 % av brødene og bakevarene.
- 90 % Mer selen enn 90 % av brødene og bakevarene.
- 76 % Mer fosfor enn 76 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Focaccia 249 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Lapper 270 kcal
- Dosa 210 kcal
- Arme riddere 273 kcal
- Chapati 299 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Paratha 326 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Flerkornbrød 265 kcal
- Glutenfritt brød 261 kcal
- Grovbrød 247 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 7 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.