17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Kalorier i korn og belgfrukter
157 matvarer i tabellen: fra 61 til 489 kcal per 100 g. Lettest er glassnudler, kokte; mest energirik er granola.
I detalj
- Havregryn 379 kcal P 13,2 · F 6,5 · K 67,7
- Ris 130 kcal P 2,7 · F 0,3 · K 28
- Pasta 158 kcal P 5,8 · F 0,9 · K 31
- Risgrøt 117 kcal P 2,7 · F 2,6 · K 20,4
- Müsli 370 kcal P 10 · F 6 · K 66
- Bokhvete 92 kcal P 3,4 · F 0,6 · K 19,9
- Bulgur 342 kcal P 12,3 · F 1,3 · K 75,9
- Quinoa 368 kcal P 14,1 · F 6,1 · K 64,2
- Kidneybønner 127 kcal P 8,7 · F 0,5 · K 15,4
- Hirse 119 kcal P 3,5 · F 1 · K 22,4
- Perlebygg 123 kcal P 2,3 · F 0,44 · K 24,4
- Semulegryn 360 kcal P 12,7 · F 1,1 · K 68,9
Kaloritabell
Verdier per 100 g. Trykk på en kolonneoverskrift for å sortere etter den.
| Aburaage (tynn fritert tofu) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Adzukibønner, kokte | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Amarant, kokt | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Amarant, rå | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Asiatiske hvetenudler, kokte | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Atsuage (tykk fritert tofu) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Basmatiris, kokt | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Basmatiris, tørr | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 | 0,9 |
| Bokhvetegrøt med melk | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Bokhvetemel | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Bokhvete, kokt | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Bokhvete, tørr | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Bondebønner (tørkede), kokte | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,3 | 5,4 |
| Borlottibønner, kokte | 136 | 9,3 | 0,5 | 15,9 | 8,6 |
| Brun ris, kokt | 123 | 2,7 | 1 | 24 | 1,6 |
| Brun ris, tørr | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Bulgur, kokt | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 4,5 |
| Bulgur, tørr | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Byggkorn | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Byggmel | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Byggryn, tørre | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Bønner i tomatsaus | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 | 4,1 |
| Bønner i tomatsaus med svinekjøtt | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Cornflakes | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 | 2,7 |
| Cornflakes med sukkerglasur | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Couscous av durumhvete, kokt | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Couscous, kokt | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 1,4 |
| Couscous, tørr | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 5 |
| Crunchy müsli med frukt | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Crunchy müsli med sjokolade | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Deig, kokt (vareniky, pelmeni) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Deig, rå (vareniky, nudler) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Eggnudler | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Eggnudler, kokte | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
| Fersk eggepasta, kokt | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Fersk eggepasta, rå | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Frokostblanding, søtet | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Fullkornspasta, kokt | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Fullkornspasta, tørr | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Fylte puter med sjokolade (frokostblanding) | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Glassnudler, kokte | 61 | 0,3 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Glassnudler, tørre | 351 | 0,2 | 0,1 | 85,6 | 0,5 |
| Glutenfri pasta, kokt | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Granola | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Grøtris (rundkornet), kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 | – |
| Gule erter, kokte | 118 | 8,3 | 0,4 | 12,8 | 8,3 |
| Gule erter, tørre | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Havregryn | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Havregryn, finvalset | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Havregryn, kokt i vann | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Havregrøt, kokt på melk | 116 | 5,6 | 3,3 | 14,5 | 1,7 |
| Havregrøt, kokt på vann | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Havrekli | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Havrekorn (hele) | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Havremel | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Hirsegrøt med melk | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,7 |
| Hirsemel | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Hirse, kokt | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Hirse, tørr | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Hominy (mais, hermetisk) | 72 | 1,5 | 0,9 | 11,8 | 2,5 |
| Hvetegluten | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Hvetekim | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Hvetekli | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 | 42,8 |
| Hvetekorn, kokte (Ebly) | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Hvetemel | 364 | 10,3 | 1 | 73,6 | 2,7 |
| Hvite bønner, hermetiske (cannellini) | 114 | 7,3 | 0,3 | 16,4 | 4,8 |
| Hvite bønner, kokte | 139 | 9,7 | 0,3 | 18,8 | 6,3 |
| Hvite bønner, tørre | 333 | 23,4 | 0,8 | 45,1 | 15,2 |
| Hvit ris, dampet (restaurant) | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 | 0,9 |
| Hvit ris, tørr | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Instantnudler (ramen) | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Japansk ris, kokt | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Jasminris, kokt | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Jeera-ris (spisskummenris) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,9 |
| Kastanjemel | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Khorasanhvete (kamut) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Kidneybønner, kokte | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Kidneybønner, tørre | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Kikerter, hermetiske | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Kikerter, kokte | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Kikerter, tørre | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Kikertmel | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Klebris, kokt | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 | 1 |
| Kliflak (frokostblanding) | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Limabønner (smørbønner), kokte | 115 | 7,8 | 0,4 | 13,9 | 7 |
| Linser, kokte | 116 | 9 | 0,4 | 12,2 | 7,9 |
| Linser, tørre | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Lupinbønner, kokte | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Maisgryn | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Maismel, fint | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Maismel, grovt | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Maisstivelse | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 | 0,9 |
| Mel med bakepulver (self-raising) | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Mungbønner, kokte | 105 | 7 | 0,4 | 11,6 | 7,6 |
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Müsli med tørket frukt | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Natto (fermenterte soyabønner) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Onigiri (risball) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Parboiled ris, kokt | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | 0,9 |
| Pasta av røde linser, kokt | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Pasta, kokt | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Pasta, tørr | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Perlebygg, kokt | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 | 3,8 |
| Perlebygg, tørt | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Pilauris | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Pintobønner, hermetiske | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Pintobønner, kokte | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 | 9 |
| Polenta, instant, tørr | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Polenta, kokt | 78 | 1,4 | 0,1 | 16,9 | 1,6 |
| Potetmel | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,6 |
| Puffet ris (frokostblanding) | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Quinoa, kokt | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Quinoa, tørr | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Ramennudler, kokte | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Risgrøt med melk | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
| Rismel | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Risnudler, kokte | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 | 0,3 |
| Risnudler, tørre | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 | 1,6 |
| Risottoris, kokt | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 | – |
| Ris, kokt | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Rugkorn | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
| Rugmel | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Røde linser, tørre | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Rød ris, kokt | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 | 4 |
| Sammalt hvete | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Sammalt rug (grovt rugmel) | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Semulegnocchi (alla romana) | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Semulegryn | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Semulegryn av durumhvete | 352 | 10,9 | 1,3 | 71,6 | 3,4 |
| Semulegryn, kokt i vann | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Semulegrøt med melk | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,6 |
| Sjokoladeflak av hvete (frokostblanding) | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Sjokoladeris (frokostblanding) | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Små hvite bønner (navy), kokte | 140 | 8,2 | 0,6 | 15,6 | 10,5 |
| Sobanudler, kokte | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Sobanudler, tørre | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 | – |
| Somennudler, kokte | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Sorghum | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Sorte bønner, hermetiske | 91 | 6 | 0,3 | 9,7 | 6,9 |
| Sorte bønner, kokte | 132 | 8,9 | 0,5 | 15 | 8,7 |
| Sorte bønner, tørre | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Soyabønner, kokte | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Soyabønner, tørre | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Spätzle (tyske eggnudler) | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Speltkorn, rå | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Speltmel | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Spelt, kokt | 127 | 5,5 | 0,8 | 22,5 | 3,9 |
| Spiret hvete | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Svartøyebønner, kokte | 116 | 7,7 | 0,5 | 14,3 | 6,5 |
| Tahdig (sprø persisk ris) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,8 |
| Tapiokaperler, tørre | 358 | 0,2 | 0 | 87,8 | 0,9 |
| Teff, kokt | 101 | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 2,8 |
| Udonnudler, kokte | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Ugali / pap (fast maisgrøt) | 111 | 2,1 | 0,5 | 22,7 | 1,2 |
| Villris, kokt | 101 | 4 | 0,3 | 19,5 | 1,8 |
| Villris, tørr | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Yaki onigiri (grillet risball) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
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