17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Søt frokostblanding kalorier og næringsinnhold
Søt frokostblanding: 388 kcal per 100 g, 8,2 g protein, 3,2 g fett, 79,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 116 kcal.
Sukkerglaserte flak, honningringer, sjokoladepuffer og andre søte frokostblandinger ligger i snitt på rundt 388 kcal per 100 g. Porsjonen på pakken, 30 g, gir omtrent 115 kcal, men en skål som fylles på øyemål rommer ofte langt mer – pluss melken. Mange er tilsatt vitaminer og mineraler, og derfor gir de jern og B12-vitamin.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av jern
- Protein 9 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 84 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 116 kcal P 2,5 · F 1 · K 23,8 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 245 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Protein 8,2 g 16 %
- Fett 3,2 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 79,2 g 30 %
- Fiber 4,9 g
- Salt 0,68 g 11 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 84 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 10,8 µg 1 %
- D-vitamin 0,14 µg 3 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 0,63 µg <1 %
- C-vitamin 20,1 mg 25 %
- Tiamin B1 0,39 mg 35 %
- Riboflavin B2 0,45 mg 32 %
- Niacin B3 6,5 mg 40 %
- Pantotensyre B5 2 mg 34 %
- B6-vitamin 0,47 mg 34 %
- Folat B9 74,7 µg 37 %
- B12-vitamin 2,3 µg 90 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 418 mg 21 %
- Kalsium 41,1 mg 5 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Magnesium 75,1 mg 20 %
- Jern 5,8 mg 41 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,39 mg 39 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 11,6 µg 8 %
- Natrium 271 mg 11 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av pantotensyre
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til magnesium
- Kilde til selen
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Flere kalorier enn 92 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 97 % Mer B12-vitamin enn 97 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 91 % Mer jern enn 91 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 93 % Mer niacin enn 93 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 76 % Mer folat enn 76 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sjokoladeris 388 kcal
- Polenta 370 kcal
- Rismel 366 kcal
- Puffet ris 391 kcal
- Risnudler 364 kcal
- Cornflakes 384 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Pilauris 134 kcal
- Maisstivelse 381 kcal
- Sobanudler 99 kcal
- Limabønner 115 kcal
- Havremel 404 kcal
- Kikertmel 387 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 32032.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.