17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Solbær kalorier og næringsinnhold
Solbær: 63 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 0,41 g fett, 15,4 g karbohydrater.
Solbær er for syrlige til at de fleste spiser dem rå, så de ender som saft, syltetøy, gelé og i kaker. Per 100 g har de rundt 63 kcal og mer enn dobbelt så mye C‑vitamin som referanseverdien, og de er også rike på K‑vitamin. Det er sukkeret som tilsettes for å gjøre dem spiselige, du skal registrere – solbærtoddy og saft fra flaske teller mest.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 8 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 87 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 160 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,63 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 63 kcal 264 kJ 3 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,41 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,4 g 6 %
- Fiber 3,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 87 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 30 µg 40 %
- C-vitamin 181 mg 226 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 0,3 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,398 mg 7 %
- B6-vitamin 0,066 mg 5 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 322 mg 16 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 1,5 mg 11 %
- Sink 0,27 mg 3 %
- Kobber 0,086 mg 9 %
- Mangan 0,256 mg 13 %
- Selen ingen data
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til kalium
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Mer protein enn 75 % av fruktene og bærene.
- 96 % Mer C‑vitamin enn 96 % av fruktene og bærene.
- 94 % Mer K‑vitamin enn 94 % av fruktene og bærene.
- 79 % Mer kalium enn 79 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Sitron 29 kcal
- Granateple 83 kcal
- Dadler 277 kcal
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Svisker 240 kcal
- Rosiner 299 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173963.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.