Kebab i pita og shawarma kalorier og næringsinnhold
Kebab i pita og shawarma: 215 kcal per 100 g, 10 g protein, 11 g fett, 19 g karbohydrater. Vanlig porsjon (350 g): 753 kcal.
Kebab i pita og shawarma er begge kjøtt stekt på vertikalt spyd og skåret ned i brød: shawarma fra Midtøsten, gjerne rullet i tynt flatbrød, og döner fra Tyrkia, som her til lands oftest havner i pita, i lompe eller på en kebabtallerken. En hel rull eller pita regnes her som om lag 300–350 g, rundt 700–750 kcal. Sausene – hvitløk, chili og majones – er det som skiller ett gatekjøkken fra et annet, så ekstra dressing teller. Vil du registrere bare kjøttet, finner du det under kebabkjøtt.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til sink
- Protein 19 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 35 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 350 g 753 kcal P 35 · F 38,5 · K 66,5 g
- 100 kcal er 47 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Shawarma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Kebab i pita | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab i baguett | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Shawarma
Energi og makroer
- Energi 215 kcal 900 kJ 11 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 11 g 16 %
- Karbohydrater inkludert fiber 19 g 7 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,81 g 13 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 35 %
Vitaminer
- A-vitamin 9 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 3,7 µg 5 %
- C-vitamin 3,5 mg 4 %
- Tiamin B1 0,12 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,12 mg 9 %
- Niacin B3 2,5 mg 16 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- B12-vitamin 0,86 µg 34 %
- Kolin 33,6 mg
Mineraler
- Kalium 205 mg 10 %
- Kalsium 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 2 mg 20 %
- Kobber 0,098 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod ingen data
- Natrium 323 mg 13 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til sink
- Kilde til niacin
- Kilde til fosfor
Kebab i pita
Energi og makroer
- Energi 233 kcal 975 kJ 12 %
- Protein 15,2 g 30 %
- Fett 10,9 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17,4 g 7 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 27 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 30 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 316 mg 16 %
- Kalsium 33,6 mg 4 %
- Fosfor ingen data
- Magnesium 21,5 mg 6 %
- Jern 0,95 mg 7 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen ingen data
- Jod 3 µg 2 %
- Natrium 492 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til kobber
- Kilde til sink
- Kilde til kalium
Kebab i baguett
Energi og makroer
- Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Protein 15 g 30 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 23,6 g 9 %
- Fiber 2 g
- Salt 1,2 g 20 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 25 %
- Fett 36 %
- Karbohydrater 39 %
Vitaminer
- A-vitamin 6,2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,4 mg 7 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,88 µg 35 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalsium 22,1 mg 3 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnesium 22,4 mg 6 %
- Jern 2,1 mg 15 %
- Sink 2 mg 20 %
- Kobber 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrium 469 mg 20 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til mangan
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 73 % Flere kalorier enn 73 % av rettene.
- 85 % Mer B12-vitamin enn 85 % av rettene.
- 78 % Mer selen enn 78 % av rettene.
- 86 % Mer sink enn 86 % av rettene.
- 78 % Mer niacin enn 78 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pastasalat 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Poutine 213 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fajitas med kylling 206 kcal
- Burrito 219 kcal
Mer fra «Retter»
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Borsjtsj 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.