Chiles rellenos kalorier og næringsinnhold
Chiles rellenos: 228 kcal per 100 g, 7,8 g protein, 17,2 g fett, 9,7 g karbohydrater. 1 stk. (150 g): 342 kcal.
Grillede poblanochilier fylt med smeltende ost, av og til picadillo, dyppet i luftig eggerøre og stekt: chiles rellenos serveres under en lett tomatsaus, og poblanoen gir rikelig med C‑vitamin. Én fylt chili på 150 g har rundt 340 kcal, mest fra osten og stekeoljen. På tex‑mex‑restauranter kommer de ofte på en kombinasjonstallerken med ris og bønner.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
- Protein 14 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 17 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 150 g 342 kcal P 11,8 · F 25,8 · K 14,5 g
- Vanlig porsjon · 200 g 456 kcal P 15,7 · F 34,4 · K 19,4 g
- 100 kcal er 44 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 255 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 228 kcal 954 kJ 11 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 17,2 g 25 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,7 g 4 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 69 %
- Karbohydrater 17 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 71 µg 9 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 1,9 mg 16 %
- K-vitamin 12,7 µg 17 %
- C-vitamin 39,9 mg 50 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,144 mg 10 %
- Niacin B3 0,44 mg 3 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,133 mg 10 %
- Folat B9 15,6 µg 8 %
- B12-vitamin 0,36 µg 14 %
- Kolin 11,3 mg
Mineraler
- Kalium 119 mg 6 %
- Kalsium 200 mg 25 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,276 mg 2 %
- Sink 1,2 mg 12 %
- Kobber 0,047 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 7,7 µg 14 %
- Jod ingen data
- Natrium 445 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 78 % Flere kalorier enn 78 % av rettene.
- 99 % Mer C‑vitamin enn 99 % av rettene.
- 97 % Mer kalsium enn 97 % av rettene.
- 77 % Mer fosfor enn 77 % av rettene.
- 80 % Mer E‑vitamin enn 80 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Dolma 228 kcal
- Smørbrødkake 237 kcal
- Vårruller 242 kcal
- Scotch egg 241 kcal
- Biscuits and gravy 224 kcal
- Caprese 205 kcal
Mer fra «Retter»
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2710043.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.