Idli kalorier og næringsinnhold

Idli: 128 kcal per 100 g, 6,4 g protein, 0,35 g fett, 19,2 g karbohydrater. 1 stk. (40 g): 51 kcal.

Myke, luftige idli er dampede kaker av fermentert røre av ris og urad dal – en sørindisk frokost som serveres med sambar og kokoschutney. Én idli på 40 g har rundt 50 kcal. Fordi de dampes uten olje, er selve idliene lette, og det er som regel kokoschutneyen som er den feteste delen av tallerkenen.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 20 %
Fett 2 %
Karbohydrater 60 %
Annet 18 %

I vanlige porsjoner

1 stk. ≈ 40 g 51 kcal P 2,5 · F 0,1 · K 7,7 g
Vanlig porsjon · 80 g 102 kcal P 5,1 · F 0,3 · K 15,3 g
100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 315 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Lav 1,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 128 kcal 536 kJ 6 %
Protein 6,4 g 13 %
Fett 0,35 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 19,2 g 7 %
Fiber 5,8 g
Salt 0,63 g 10 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 20 %
Fett 2 %
Karbohydrater 60 %
Annet 18 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 0 µg 0 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0,04 mg <1 %
K-vitamin 3,1 µg 4 %
C-vitamin 0,2 mg <1 %
Tiamin B1 0,122 mg 11 %
Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
Niacin B3 0,676 mg 4 %
Pantotensyre B5 ingen data
B6-vitamin 0,042 mg 3 %
Folat B9 39 µg 20 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin 21,7 mg

Mineraler

Kalium 233 mg 12 %
Kalsium 10 mg 1 %
Fosfor 67 mg 10 %
Magnesium 25 mg 7 %
Jern 0,89 mg 6 %
Sink 0,86 mg 9 %
Kobber 0,141 mg 14 %
Mangan ingen data
Selen 3,5 µg 6 %
Jod ingen data
Natrium 252 mg 10 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Brød og bakevarer

Blant brødene og bakevarene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 98 % av brødene og bakevarene.
Mer fiber enn 85 % av brødene og bakevarene.
Mer folat enn 86 % av brødene og bakevarene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Brød og bakevarer»

Hele tabellen: Brød og bakevarer

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.