17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp

Potet kalorier og næringsinnhold

Potet (rå): 77 kcal per 100 g, 2 g protein, 0,1 g fett, 17 g karbohydrater. 1 stk. (150 g): 116 kcal.

Kokte poteter er fortsatt selve tilbehøret til fisk, kjøttkaker og fårikål. Kokt, dampet eller bakt i skallet holder en potet seg under 100 kcal per 100 g – det er smøret, sausen og rømmen som endrer bildet. Ovnsstekte poteter med olje kommer på rundt 126 kcal, fortsatt godt under pommes frites. Til en bakt potet med fyll registrerer du poteten og hvert tilbehør hver for seg. Rå potet er en kilde til C‑vitamin.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 10 %
  • Fett 1 %
  • Karbohydrater 88 %

I vanlige porsjoner

  • 1 stk. ≈ 150 g 116 kcal P 3 · F 0,1 · K 25,5 g
  • Vanlig porsjon · 200 g 154 kcal P 4 · F 0,2 · K 34 g
  • 100 kcal er 130 g denne mengden gir 100 kcal
  • Energitetthet Lav 0,77 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Rå7720,117
Kokt861,70,120
Bakt932,50,118,9
Ovnsstekt1261,94,319,1
Kokt med skall871,90,118,3

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Rå

Energi og makroer

  • Energi 77 kcal 322 kJ 4 %
  • Protein 2 g 4 %
  • Fett 0,1 g <1 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 17 g 7 %
  • Fiber 2,1 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 10 %
  • Fett 1 %
  • Karbohydrater 88 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 2 µg 3 %
  • C-vitamin 19,7 mg 25 %
  • Tiamin B1 0,081 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,032 mg 2 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyre B5 0,295 mg 5 %
  • B6-vitamin 0,298 mg 21 %
  • Folat B9 15 µg 8 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 12,1 mg

Mineraler

  • Kalium 425 mg 21 %
  • Kalsium 12 mg 2 %
  • Fosfor 57 mg 8 %
  • Magnesium 23 mg 6 %
  • Jern 0,81 mg 6 %
  • Sink 0,3 mg 3 %
  • Kobber 0,11 mg 11 %
  • Mangan 0,153 mg 8 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod 3,4 µg 2 %
  • Natrium 6 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Kokt

Energi og makroer

  • Energi 86 kcal 360 kJ 4 %
  • Protein 1,7 g 3 %
  • Fett 0,1 g <1 %
  • Karbohydrater inkludert fiber 20 g 8 %
  • Fiber 1,8 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 8 %
  • Fett 1 %
  • Karbohydrater 91 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 2,2 µg 3 %
  • C-vitamin 7,4 mg 9 %
  • Tiamin B1 0,098 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,019 mg 1 %
  • Niacin B3 1,3 mg 8 %
  • Pantotensyre B5 0,509 mg 8 %
  • B6-vitamin 0,269 mg 19 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 13,2 mg

Mineraler

  • Kalium 328 mg 16 %
  • Kalsium 8 mg 1 %
  • Fosfor 40 mg 6 %
  • Magnesium 20 mg 5 %
  • Jern 0,31 mg 2 %
  • Sink 0,27 mg 3 %
  • Kobber 0,167 mg 17 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 0,3 µg <1 %
  • Jod 4,3 µg 3 %
  • Natrium 5 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Bakt

Energi og makroer

  • Energi 93 kcal 389 kJ 5 %
  • Protein 2,5 g 5 %
  • Fett 0,13 g <1 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 18,9 g 7 %
  • Fiber 2,2 g
  • Salt 0,47 g 8 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 11 %
  • Fett 1 %
  • Karbohydrater 81 %
  • Annet 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 1 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,04 mg <1 %
  • K-vitamin 2 µg 3 %
  • C-vitamin 9,6 mg 12 %
  • Tiamin B1 0,064 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,048 mg 3 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,31 mg 22 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 14,7 mg

Mineraler

  • Kalium 533 mg 27 %
  • Kalsium 15 mg 2 %
  • Fosfor 70 mg 10 %
  • Magnesium 28 mg 7 %
  • Jern 1,1 mg 8 %
  • Sink 0,36 mg 4 %
  • Kobber 0,117 mg 12 %
  • Mangan ingen data
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 186 mg 8 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Ovnsstekt

Energi og makroer

  • Energi 126 kcal 527 kJ 6 %
  • Protein 1,9 g 4 %
  • Fett 4,3 g 6 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 19,1 g 7 %
  • Fiber 1,4 g
  • Salt 0,41 g 7 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 6 %
  • Fett 31 %
  • Karbohydrater 62 %

Vitaminer

  • A-vitamin 19 µg 2 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,66 mg 6 %
  • K-vitamin 3,7 µg 5 %
  • C-vitamin 12,1 mg 15 %
  • Tiamin B1 0,1 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
  • Niacin B3 1,3 mg 8 %
  • Pantotensyre B5 ingen data
  • B6-vitamin 0,312 mg 22 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 14,1 mg

Mineraler

  • Kalium 372 mg 19 %
  • Kalsium 5 mg <1 %
  • Fosfor 48 mg 7 %
  • Magnesium 24 mg 6 %
  • Jern 0,34 mg 2 %
  • Sink 0,28 mg 3 %
  • Kobber 0,204 mg 20 %
  • Mangan ingen data
  • Selen 0,3 µg <1 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 166 mg 7 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Kokt med skall

Energi og makroer

  • Energi 87 kcal 364 kJ 4 %
  • Protein 1,9 g 4 %
  • Fett 0,1 g <1 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 18,3 g 7 %
  • Fiber 1,8 g
  • Salt 0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 9 %
  • Fett 1 %
  • Karbohydrater 84 %
  • Annet 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,01 mg <1 %
  • K-vitamin 2,2 µg 3 %
  • C-vitamin 13 mg 16 %
  • Tiamin B1 0,106 mg 10 %
  • Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
  • Niacin B3 1,4 mg 9 %
  • Pantotensyre B5 0,52 mg 9 %
  • B6-vitamin 0,299 mg 21 %
  • Folat B9 10 µg 5 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 13,5 mg

Mineraler

  • Kalium 379 mg 19 %
  • Kalsium 5 mg <1 %
  • Fosfor 44 mg 6 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Jern 0,31 mg 2 %
  • Sink 0,3 mg 3 %
  • Kobber 0,188 mg 19 %
  • Mangan 0,138 mg 7 %
  • Selen 0,3 µg <1 %
  • Jod ingen data
  • Natrium 4 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Grønnsaker og sopp

Blant grønnsakene og soppene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Flere kalorier enn 79 % av grønnsakene og soppene.
  • Mer B6‑vitamin enn 92 % av grønnsakene og soppene.
  • Mer kalium enn 79 % av grønnsakene og soppene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Grønnsaker og sopp»

Hele tabellen: Grønnsaker og sopp

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.

Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss