17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Paprika kalorier og næringsinnhold
Paprika (alle farger): 27 kcal per 100 g, 1 g protein, 0,3 g fett, 6 g karbohydrater. 1 stk. (150 g): 41 kcal.
Grønn paprika er rett og slett plukket før den er moden, og derfor smaker den skarpere enn den søte røde og gule. Alle fargene er rike på C‑vitamin – den gule aller mest – og holder seg under 30 kcal per 100 g rå. I strimler til taco og wok, i biter i matboksen eller fylt og bakt i ovnen: paprika er lett så lenge oljen holdes i sjakk. Grillet paprika på glass ligger ofte i olje, så sjekk etiketten.
- Protein 13 %
- Fett 9 %
- Karbohydrater 78 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 150 g 41 kcal P 1,5 · F 0,5 · K 9 g
- 100 kcal er 370 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,27 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Alle farger | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Rød | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Gul | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Grønn | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Ovnsbakt | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Alle farger
Energi og makroer
- Energi 27 kcal 113 kJ 1 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 6 g 2 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 9 %
- Karbohydrater 78 %
Vitaminer
- A-vitamin 157 µg 20 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 128 mg 160 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 0,979 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,317 mg 5 %
- B6-vitamin 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,43 mg 3 %
- Sink 0,25 mg 2 %
- Kobber 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Rød
Energi og makroer
- Energi 26 kcal 109 kJ 1 %
- Protein 0,99 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,9 g 2 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 10 %
- Karbohydrater 60 %
- Annet 14 %
Vitaminer
- A-vitamin 157 µg 20 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 128 mg 160 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 0,979 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,317 mg 5 %
- B6-vitamin 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,43 mg 3 %
- Sink 0,25 mg 2 %
- Kobber 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til A‑vitamin
Gul
Energi og makroer
- Energi 27 kcal 113 kJ 1 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,21 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 79 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,1 mg 18 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 184 mg 229 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,89 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,168 mg 3 %
- B6-vitamin 0,168 mg 12 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,46 mg 3 %
- Sink 0,17 mg 2 %
- Kobber 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
Grønn
Energi og makroer
- Energi 20 kcal 84 kJ 1 %
- Protein 0,86 g 2 %
- Fett 0,17 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,9 g 1 %
- Fiber 1,7 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 59 %
- Annet 16 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin 7,4 µg 10 %
- C-vitamin 80,4 mg 101 %
- Tiamin B1 0,057 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,028 mg 2 %
- Niacin B3 0,48 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,099 mg 2 %
- B6-vitamin 0,224 mg 16 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 175 mg 9 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,34 mg 2 %
- Sink 0,13 mg 1 %
- Kobber 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,122 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
Ovnsbakt
Energi og makroer
- Energi 36 kcal 149 kJ 2 %
- Protein 0,94 g 2 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,5 g 3 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 73 %
- Annet 13 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin 3,8 mg 32 %
- K-vitamin 5,6 µg 7 %
- C-vitamin 144 mg 180 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,83 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,15 mg 2 %
- B6-vitamin 0,31 mg 22 %
- Folat B9 69,7 µg 35 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,27 mg 2 %
- Sink 0,14 mg 1 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til selen
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 66 % Færre kalorier enn 66 % av grønnsakene og soppene.
- 96 % Mer C‑vitamin enn 96 % av grønnsakene og soppene.
- 90 % Mer B6‑vitamin enn 90 % av grønnsakene og soppene.
- 80 % Mer A‑vitamin enn 80 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
Hele tabellen: Grønnsaker og sopp17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.