17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel

Kidneybønner kalorier og næringsinnhold

Kidneybønner (kokte): 127 kcal per 100 g, 8,7 g protein, 0,5 g fett, 15,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 191 kcal. Tørre: 337 kcal per 100 g.

Røde kidneybønner hører hjemme i chili con carne og bønnesalat, og mange har dem i fredagstacoen. De fleste kjøper dem ferdigkokte i boks eller kartong. Tørre bønner må bløtlegges og kokes kraftig, for halvkokte kidneybønner kan gjøre deg syk. Tørre har rundt 337 kcal per 100 g og kokte 127, så registrer den formen som lå på vekten, og la bønner fra boks renne godt av. Kokte kidneybønner er rike på folat.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 27 %
  • Fett 4 %
  • Karbohydrater 49 %
  • Annet 21 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 150 g 191 kcal P 13 · F 0,8 · K 23,1 g
  • 100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 230 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Lav 1,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
Kokte1278,70,515,4
Hermetiske12481,116
Tørre33722,51,146,1

Fra tørr til kokt

≈ ×2,7

TørreKokteKcal
100 g≈ 265 g337 kcal
60 g≈ 160 g202 kcal

Vekten etter koking er regnet ut fra kaloriene i de to oppføringene: vannet maten trekker til seg, gir vekt, men ingen kalorier. Hvor mye det veier hos deg, avhenger av vannmengden og koketiden, så registrer det du faktisk veier: tørrvekt med verdiene for tørr, kokt vekt med verdiene for kokt.

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

Kokte

Energi og makroer

  • Energi 127 kcal 531 kJ 6 %
  • Protein 8,7 g 17 %
  • Fett 0,5 g <1 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,4 g 6 %
  • Fiber 7,4 g
  • Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 27 %
  • Fett 4 %
  • Karbohydrater 49 %
  • Annet 21 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,03 mg <1 %
  • K-vitamin 8,4 µg 11 %
  • C-vitamin 1,2 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,16 mg 15 %
  • Riboflavin B2 0,058 mg 4 %
  • Niacin B3 0,578 mg 4 %
  • Pantotensyre B5 0,22 mg 4 %
  • B6-vitamin 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 130 µg 65 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 30,5 mg

Mineraler

  • Kalium 403 mg 20 %
  • Kalsium 28 mg 4 %
  • Fosfor 142 mg 20 %
  • Magnesium 45 mg 12 %
  • Jern 2,9 mg 21 %
  • Sink 1,1 mg 11 %
  • Kobber 0,242 mg 24 %
  • Mangan 0,477 mg 24 %
  • Selen 1,2 µg 2 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 2 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hermetiske

Energi og makroer

  • Energi 124 kcal 519 kJ 6 %
  • Protein 8 g 16 %
  • Fett 1,1 g 2 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 16 g 6 %
  • Fiber 5,5 g
  • Salt 0,58 g 10 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 26 %
  • Fett 8 %
  • Karbohydrater 52 %
  • Annet 15 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0 mg 0 %
  • K-vitamin 1,8 µg 2 %
  • C-vitamin 0,2 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,067 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,016 mg 1 %
  • Niacin B3 0,46 mg 3 %
  • Pantotensyre B5 0,04 mg <1 %
  • B6-vitamin 0,034 mg 2 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 277 mg 14 %
  • Kalsium 57 mg 7 %
  • Fosfor 121 mg 17 %
  • Magnesium 30 mg 8 %
  • Jern 1,5 mg 11 %
  • Sink 0,75 mg 8 %
  • Kobber 0,272 mg 27 %
  • Mangan 0,384 mg 19 %
  • Selen 1,6 µg 3 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 231 mg 10 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Tørre

Energi og makroer

  • Energi 337 kcal 1 410 kJ 17 %
  • Protein 22,5 g 45 %
  • Fett 1,1 g 2 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 46,1 g 18 %
  • Fiber 15,2 g
  • Salt 0,03 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 27 %
  • Fett 3 %
  • Karbohydrater 55 %
  • Annet 16 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,21 mg 2 %
  • K-vitamin 5,6 µg 7 %
  • C-vitamin 4,5 mg 6 %
  • Tiamin B1 0,608 mg 55 %
  • Riboflavin B2 0,215 mg 15 %
  • Niacin B3 2,1 mg 13 %
  • Pantotensyre B5 0,78 mg 13 %
  • B6-vitamin 0,397 mg 28 %
  • Folat B9 394 µg 197 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 65,9 mg

Mineraler

  • Kalium 1 359 mg 68 %
  • Kalsium 83 mg 10 %
  • Fosfor 406 mg 58 %
  • Magnesium 138 mg 37 %
  • Jern 6,7 mg 48 %
  • Sink 2,8 mg 28 %
  • Kobber 0,699 mg 70 %
  • Mangan 1,1 mg 56 %
  • Selen 3,2 µg 6 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrium 12 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Korn, belgfrukter og mel

Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Færre kalorier enn 72 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
  • Mer folat enn 84 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
  • Mer kalium enn 75 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»

Hele tabellen: Korn, belgfrukter og mel

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175194.

Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss