17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Bønner i tomatsaus kalorier og næringsinnhold
Bønner i tomatsaus: 94 kcal per 100 g, 4,8 g protein, 0,37 g fett, 17 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 141 kcal.
Bønner i tomatsaus er små hvite bønner i søtlig tomatsaus – til frokost med egg og bacon, på toast eller som tilbehør til pølser på hytten. Amerikanske baked beans bakes ofte med svinekjøtt og melasse. En porsjon på 150 g av den britiske typen gir rundt 141 kcal og inneholder sink; varianten med svinekjøtt ligger bare litt høyere. Vekten står på boksen, så det er lett å regne ut hvor mye du tok.
- Protein 21 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 75 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 141 kcal P 7,1 · F 0,6 · K 25,6 g
- 100 kcal er 105 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,94 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| I tomatsaus | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Med svinekjøtt | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
I tomatsaus
Energi og makroer
- Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
- Protein 4,8 g 10 %
- Fett 0,37 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 17 g 7 %
- Fiber 4,1 g
- Salt 0,86 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 75 %
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0,8 µg 1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,096 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,039 mg 3 %
- Niacin B3 0,428 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,216 mg 4 %
- B6-vitamin 0,084 mg 6 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 31,5 mg
Mineraler
- Kalium 224 mg 11 %
- Kalsium 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 2,3 mg 23 %
- Kobber 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,109 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod ingen data
- Natrium 343 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Med svinekjøtt
Energi og makroer
- Energi 106 kcal 444 kJ 5 %
- Protein 5,2 g 10 %
- Fett 1,6 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 14,5 g 6 %
- Fiber 5,5 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 20 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 55 %
- Annet 13 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,053 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,447 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,1 mg 2 %
- B6-vitamin 0,064 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 309 mg 15 %
- Kalsium 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Magnesium 34 mg 9 %
- Jern 1,7 mg 12 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,215 mg 22 %
- Mangan 0,361 mg 18 %
- Selen 4,7 µg 9 %
- Jod ingen data
- Natrium 414 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Kilde til kobber
- Kilde til mangan
- Kilde til folat
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Færre kalorier enn 92 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 75 % Mer sink enn 75 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bokhvete 92 kcal
- Sobanudler 99 kcal
- Udonnudler 95 kcal
- Couscous 112 kcal
- Svartøyebønner 116 kcal
- Limabønner 115 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Gule erter 364 kcal
- Eggnudler 384 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Granola 489 kcal
- Sorte bønner 132 kcal
- Pintobønner 143 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175182.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.