17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Granola kalorier og næringsinnhold
Granola: 489 kcal per 100 g, 13,7 g protein, 24,3 g fett, 45 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 245 kcal.
Havre, nøtter og frø bakes med olje og honning eller sirup til sprø klynger, og da når granola rundt 489 kcal per 100 g – godt over vanlige havregryn. Skålen fylles gjerne rett fra posen, og en raus porsjon over yoghurt eller skyr kan fort bli dobbelt så stor som de 50 g som står på pakken. Vei den et par ganger, så lærer du hvordan porsjonen din ser ut. Granola er rik på mangan, E‑vitamin og kobber.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Protein 11 %
- Fett 45 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 7 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 245 kcal P 6,8 · F 12,2 · K 22,5 g
- 100 kcal er 20 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 145 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 4,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 489 kcal 2 046 kJ 24 %
- Protein 13,7 g 27 %
- Fett 24,3 g 35 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 45 g 17 %
- Fiber 8,9 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 45 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 7 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 11,1 mg 92 %
- K-vitamin 5,3 µg 7 %
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,548 mg 50 %
- Riboflavin B2 0,354 mg 25 %
- Niacin B3 2,7 mg 17 %
- Pantotensyre B5 0,752 mg 13 %
- B6-vitamin 0,37 mg 26 %
- Folat B9 84 µg 42 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 49,2 mg
Mineraler
- Kalium 539 mg 27 %
- Kalsium 76 mg 10 %
- Fosfor 431 mg 62 %
- Magnesium 168 mg 45 %
- Jern 4 mg 28 %
- Sink 4,2 mg 42 %
- Kobber 0,647 mg 65 %
- Mangan 4 mg 200 %
- Selen 25,4 µg 46 %
- Jod ingen data
- Natrium 26 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av sink
- Kilde til jern
- Kilde til kalium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til niacin
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 99 % Flere kalorier enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 82 % Mer protein enn 82 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 76 % Mer fiber enn 76 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 93 % Mer mangan enn 93 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 99 % Mer E‑vitamin enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Instantnudler 440 kcal
- Havremel 404 kcal
- Kikertmel 387 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Havregryn 379 kcal
- Kliflak 360 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Soyabønner 446 kcal
- Risgrøt 117 kcal
- Müsli 370 kcal
- Bokhvete 92 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Kidneybønner 127 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171646.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.