17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp

Taro kalorier og næringsinnhold

Taro: 112 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 0,2 g fett, 22,4 g karbohydrater.

Med brunt, hårete skall og lyst kjøtt med lilla prikker blir taro til hawaiisk poi, kokes i kinesiske og karibiske gryter og havner i bubble tea og desserter. Rå har den rundt 112 kcal per 100 g, litt mer enn potet, og den er en kilde til kalium og E- og B6‑vitamin. Den må alltid kokes, for rå taro irriterer munn og svelg. Bruk gjerne hansker når du skreller, for saften kan klø på huden.

Høyt innhold av fiber
Fettfri
Svært lavt saltinnhold
Kilde til kalium

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 5 %
Fett 2 %
Karbohydrater 80 %
Annet 13 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 112 kcal 469 kJ 6 %
Protein 1,5 g 3 %
Fett 0,2 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 22,4 g 9 %
Fiber 4,1 g
Salt 0,03 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 5 %
Fett 2 %
Karbohydrater 80 %
Annet 13 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 4 µg <1 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 2,4 mg 20 %
K-vitamin 1 µg 1 %
C-vitamin 4,5 mg 6 %
Tiamin B1 0,095 mg 9 %
Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
Niacin B3 0,6 mg 4 %
Pantotensyre B5 0,303 mg 5 %
B6-vitamin 0,283 mg 20 %
Folat B9 22 µg 11 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin 17,3 mg

Mineraler

Kalium 591 mg 30 %
Kalsium 43 mg 5 %
Fosfor 84 mg 12 %
Magnesium 33 mg 9 %
Jern 0,55 mg 4 %
Sink 0,23 mg 2 %
Kobber 0,172 mg 17 %
Mangan 0,383 mg 19 %
Selen 0,7 µg 1 %
Jod ingen data
Natrium 11 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av fiber
Fettfri
Svært lavt saltinnhold
Kilde til kalium
Kilde til B6‑vitamin
Kilde til E‑vitamin
Kilde til mangan
Kilde til kobber

Grønnsaker og sopp

Blant grønnsakene og soppene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Flere kalorier enn 90 % av grønnsakene og soppene.
Mer fiber enn 85 % av grønnsakene og soppene.
Mer kalium enn 92 % av grønnsakene og soppene.
Mer B6‑vitamin enn 88 % av grønnsakene og soppene.
Mer E‑vitamin enn 95 % av grønnsakene og soppene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Grønnsaker og sopp»

Hele tabellen: Grønnsaker og sopp

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.