17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Taro calorieën en voedingswaarde
Taro: 112 kcal per 100 g, eiwit 1,5 g, vet 0,2 g, koolhydraten 22,4 g.
Met zijn bruine, harige schil en lichte, paars gespikkelde vlees wordt taro tot Hawaïaanse poi gestampt, gestoofd in Chinese en Caribische stoofpotten en verwerkt in bubble tea en desserts. Je vindt hem in de Aziatische supermarkt. Rauw heeft taro ongeveer 112 kcal per 100 g, iets meer dan aardappel, en hij bevat kalium, vitamine E en vitamine B6. Eet hem altijd gekookt: rauwe taro irriteert mond en keel.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van kalium
- Eiwit 5%
- Vet 2%
- Koolhydraten 80%
- Overig 13%
In gangbare porties
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 112 kcal 469 kJ 6%
- Eiwit 1,5 g 3%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 22,4 g 9%
- Vezels 4,1 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 2%
- Koolhydraten 80%
- Overig 13%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 4 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,4 mg 20%
- Vitamine K 1 µg 1%
- Vitamine C 4,5 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,095 mg 9%
- Vitamine B2 riboflavine 0,025 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,303 mg 5%
- Vitamine B6 0,283 mg 20%
- Folaat B9 22 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 17,3 mg
Mineralen
- Kalium 591 mg 30%
- Calcium 43 mg 5%
- Fosfor 84 mg 12%
- Magnesium 33 mg 9%
- IJzer 0,55 mg 4%
- Zink 0,23 mg 2%
- Koper 0,172 mg 17%
- Mangaan 0,383 mg 19%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 11 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zeer zoutarm
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine E
- Bron van mangaan
- Bron van koper
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer calorieën dan 90% van de groenten en paddenstoelen.
- 85% Meer vezels dan 85% van de groenten en paddenstoelen.
- 92% Meer kalium dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
- 88% Meer vitamine B6 dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
- 95% Meer vitamine E dan 95% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yam 118 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Gember 80 kcal
- Aardpeer 73 kcal
- Maïs 86 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
De hele tabel: Groente en paddenstoelen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169308.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.