Myk pretzel kalorier og næringsinnhold

Myk pretzel: 330 kcal per 100 g, 9,2 g protein, 7,1 g fett, 54,6 g karbohydrater. 1 stk. (80 g): 264 kcal.

Myke pretzels er kringleformede, seige brød som dyppes i lut eller natronvann før steking – det gir den blanke, brune skorpen – og drysses med grovt salt. I Tyskland heter de Brezel og spises gjerne med smør eller til ølet. En pretzel på rundt 80 g har omtrent 264 kcal, og de store fra bakerier og kiosker veier ofte mye mer. Kanelsukker, smør og ostedip kommer i tillegg.

Kilde til fiber
Kilde til mangan
Kilde til fosfor
Kilde til selen

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 12 %
Fett 20 %
Karbohydrater 68 %

I vanlige porsjoner

1 stk. ≈ 80 g 264 kcal P 7,3 · F 5,7 · K 43,7 g
100 kcal er 30 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Middels 3,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 330 kcal 1 381 kJ 16 %
Protein 9,2 g 18 %
Fett 7,1 g 10 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 54,6 g 21 %
Fiber 3,8 g
Salt 3,4 g 56 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 12 %
Fett 20 %
Karbohydrater 68 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin ingen data
D-vitamin ingen data
E-vitamin 1,4 mg 11 %
K-vitamin 5,5 µg 7 %
C-vitamin 0,25 mg <1 %
Tiamin B1 0,15 mg 14 %
Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
Niacin B3 0,68 mg 4 %
Pantotensyre B5 0,6 mg 10 %
B6-vitamin 0,075 mg 5 %
Folat B9 26,4 µg 13 %
B12-vitamin ingen data
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 170 mg 8 %
Kalsium 53 mg 7 %
Fosfor 170 mg 24 %
Magnesium 25 mg 7 %
Jern 0,84 mg 6 %
Sink 0,88 mg 9 %
Kobber 0,13 mg 13 %
Mangan 0,55 mg 28 %
Selen 10 µg 18 %
Jod ingen data
Natrium 1 340 mg 56 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Kilde til fiber
Kilde til mangan
Kilde til fosfor
Kilde til selen

Brød og bakevarer

Blant brødene og bakevarene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Flere kalorier enn 60 % av brødene og bakevarene.
Mer protein enn 72 % av brødene og bakevarene.
Mer fiber enn 70 % av brødene og bakevarene.
Mer fosfor enn 82 % av brødene og bakevarene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Brød og bakevarer»

Hele tabellen: Brød og bakevarer

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.