17 Fit
Taal: Nederlands
Downloaden
17 Fit

Populaire calculators

Ontdek

Hulp

Taal

Download in de App Store

17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen

Aardappelen calorieën en voedingswaarde

Aardappelen (rauw): 77 kcal per 100 g, eiwit 2 g, vet 0,1 g, koolhydraten 17 g. 1 stuk (150 g): 116 kcal.

Aardappelen, groente en vlees: in Nederland nog altijd het klassieke avondeten. Gekookt, in de schil of gepoft blijft een aardappel onder de 100 kcal per 100 g; pas de jus, de boter of de saus verandert het beeld. Ovenaardappeltjes met olie komen op ongeveer 126 kcal, nog altijd ver onder friet. Rauwe aardappelen zijn een bron van vitamine C, kalium en vitamine B6. Voer bij een gepofte aardappel de aardappel en elke topping apart in.

Download in de App Store Voedingswaarde per 100 g

  • Eiwit 10%
  • Vet 1%
  • Koolhydraten 88%

In gangbare porties

  • 1 stuk ≈ 150 g 116 kcal E 3 · V 0,1 · K 25,5 g
  • Gebruikelijke portie · 200 g 154 kcal E 4 · V 0,2 · K 34 g
  • 100 kcal is 130 g zoveel ervan levert 100 kcal
  • Energiedichtheid Laag 0,77 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Alle varianten

Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.

VariantKcalEiwitVetKool­hydraten
Rauw7720,117
Gekookt861,70,120
Gepoft932,50,118,9
Uit de oven1261,94,319,1
Gekookt in de schil871,90,118,3

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Variant van het product

Rauw

Energie en macro’s

  • Energie 77 kcal 322 kJ 4%
  • Eiwit 2 g 4%
  • Vet 0,1 g <1%
  • Koolhydraten inclusief vezels 17 g 7%
  • Vezels 2,1 g
  • Zout 0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 10%
  • Vet 1%
  • Koolhydraten 88%

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg <1%
  • Vitamine K 2 µg 3%
  • Vitamine C 19,7 mg 25%
  • Vitamine B1 thiamine 0,081 mg 7%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,032 mg 2%
  • Vitamine B3 niacine 1,1 mg 7%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,295 mg 5%
  • Vitamine B6 0,298 mg 21%
  • Folaat B9 15 µg 8%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 12,1 mg

Mineralen

  • Kalium 425 mg 21%
  • Calcium 12 mg 2%
  • Fosfor 57 mg 8%
  • Magnesium 23 mg 6%
  • IJzer 0,81 mg 6%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper 0,11 mg 11%
  • Mangaan 0,153 mg 8%
  • Selenium 0,4 µg <1%
  • Jodium 3,4 µg 2%
  • Natrium 6 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gekookt

Energie en macro’s

  • Energie 86 kcal 360 kJ 4%
  • Eiwit 1,7 g 3%
  • Vet 0,1 g <1%
  • Koolhydraten inclusief vezels 20 g 8%
  • Vezels 1,8 g
  • Zout 0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 8%
  • Vet 1%
  • Koolhydraten 91%

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg <1%
  • Vitamine K 2,2 µg 3%
  • Vitamine C 7,4 mg 9%
  • Vitamine B1 thiamine 0,098 mg 9%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,019 mg 1%
  • Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,509 mg 8%
  • Vitamine B6 0,269 mg 19%
  • Folaat B9 9 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 13,2 mg

Mineralen

  • Kalium 328 mg 16%
  • Calcium 8 mg 1%
  • Fosfor 40 mg 6%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • IJzer 0,31 mg 2%
  • Zink 0,27 mg 3%
  • Koper 0,167 mg 17%
  • Mangaan 0,14 mg 7%
  • Selenium 0,3 µg <1%
  • Jodium 4,3 µg 3%
  • Natrium 5 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gepoft

Energie en macro’s

  • Energie 93 kcal 389 kJ 5%
  • Eiwit 2,5 g 5%
  • Vet 0,13 g <1%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,9 g 7%
  • Vezels 2,2 g
  • Zout 0,47 g 8%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 11%
  • Vet 1%
  • Koolhydraten 81%
  • Overig 7%

Vitamines

  • Vitamine A 1 µg <1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,04 mg <1%
  • Vitamine K 2 µg 3%
  • Vitamine C 9,6 mg 12%
  • Vitamine B1 thiamine 0,064 mg 6%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,048 mg 3%
  • Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,31 mg 22%
  • Folaat B9 28 µg 14%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,7 mg

Mineralen

  • Kalium 533 mg 27%
  • Calcium 15 mg 2%
  • Fosfor 70 mg 10%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • IJzer 1,1 mg 8%
  • Zink 0,36 mg 4%
  • Koper 0,117 mg 12%
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 0,4 µg <1%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 186 mg 8%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Uit de oven

Energie en macro’s

  • Energie 126 kcal 527 kJ 6%
  • Eiwit 1,9 g 4%
  • Vet 4,3 g 6%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,1 g 7%
  • Vezels 1,4 g
  • Zout 0,41 g 7%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 6%
  • Vet 31%
  • Koolhydraten 62%

Vitamines

  • Vitamine A 19 µg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,66 mg 6%
  • Vitamine K 3,7 µg 5%
  • Vitamine C 12,1 mg 15%
  • Vitamine B1 thiamine 0,1 mg 9%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
  • Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
  • Vitamine B6 0,312 mg 22%
  • Folaat B9 9 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,1 mg

Mineralen

  • Kalium 372 mg 19%
  • Calcium 5 mg <1%
  • Fosfor 48 mg 7%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • IJzer 0,34 mg 2%
  • Zink 0,28 mg 3%
  • Koper 0,204 mg 20%
  • Mangaan geen gegevens
  • Selenium 0,3 µg <1%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 166 mg 7%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Gekookt in de schil

Energie en macro’s

  • Energie 87 kcal 364 kJ 4%
  • Eiwit 1,9 g 4%
  • Vet 0,1 g <1%
  • Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,3 g 7%
  • Vezels 1,8 g
  • Zout 0,01 g <1%

Waar de calorieën vandaan komen

  • Eiwit 9%
  • Vet 1%
  • Koolhydraten 84%
  • Overig 6%

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg <1%
  • Vitamine K 2,2 µg 3%
  • Vitamine C 13 mg 16%
  • Vitamine B1 thiamine 0,106 mg 10%
  • Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
  • Vitamine B3 niacine 1,4 mg 9%
  • Vitamine B5 pantotheenzuur 0,52 mg 9%
  • Vitamine B6 0,299 mg 21%
  • Folaat B9 10 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 13,5 mg

Mineralen

  • Kalium 379 mg 19%
  • Calcium 5 mg <1%
  • Fosfor 44 mg 6%
  • Magnesium 22 mg 6%
  • IJzer 0,31 mg 2%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper 0,188 mg 19%
  • Mangaan 0,138 mg 7%
  • Selenium 0,3 µg <1%
  • Jodium geen gegevens
  • Natrium 4 mg <1%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Groente en paddenstoelen

Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen

Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

  • Meer calorieën dan 79% van de groenten en paddenstoelen.
  • Meer vitamine B6 dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
  • Meer kalium dan 79% van de groenten en paddenstoelen.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’

De hele tabel: Groente en paddenstoelen

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.

  • Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
  • Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
  • Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Download in de App Store
Eten toevoegen in 17 Fit: zoeken in de catalogus, foto, spraak en barcode

Waar deze getallen vandaan komen

Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.

Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).

Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.

Zo rekenen we

Een getal dat niet klopt? Laat het ons weten